Bandote sustiprėti? Ieškokite tik savo išmaniojo telefono, kuris padės nustatyti tinkamus tikslus, stebėti pažangą ir dalytis rezultatais internete su draugais ar programų bendruomene.
Štai kelios populiarios ir visiškai nemokamos dietos ir kūno rengybos programos, kurios išmokys pradėti kitokio gyvenimo būdo ir išlaikys motyvaciją kelyje.
Prarask
Kas mums patinka
- Didžiulė maisto duomenų bazė apima restoranų maistą ir populiarius pristatymo ir aptarnavimo patiekalus.
- Stiprus socialinis aspektas su iššūkiais.
- Nemokamoje versijoje yra dauguma žmonių naudojamų funkcijų.
Kas mums nepatinka
- Reikia dėmesio kasdien.
- Kai kuriuose duomenų bazės įrašuose nėra visos informacijos apie maistingumą.
- Kai kurioms funkcijoms reikalinga aukščiausios kokybės prenumerata.
Prarask! yra mano asmeninis mėgstamiausias. Jei norite, kad žiniatinklio kūno rengybos bendruomenė jus motyvuotų, tai būtina išbandyti. Galite prisijungti prie grupių, pridėti draugų, komentuoti kitų vartotojų profilius ar užregistruotą veiklą, dalyvauti renginiuose ir dar daugiau. Prarasti tai! yra kalorijų stebėjimo programa, kuri apskaičiuoja dienos kalorijų biudžetą pagal jūsų asmeninę statistiką ir tikslus ir suteikia jums integruotą maisto produktų ir pratimų biblioteką, kurią galite naudoti kasdieniniam registravimui. Prarasti tai! pasiekiama žiniatinklyje, taip pat „iOS“ir „Android“įrenginiuose.
Aplankykite Lose It!
MyFitnessPal
Kas mums patinka
- Internetinė dienoraščio sąsaja, skirta kalorijoms ir mankštai įrašyti.
- Daugiau nei 350 pratimų duomenų bazėje.
- Tinkinami asmeniniai mitybos profiliai.
Kas mums nepatinka
- Negalima redaguoti nuskaitytų maisto produktų porcijos dydžio.
- Nemokamą versiją palaiko skelbimai.
- Reikalingas belaidis signalas, net norint įrašyti kalorijas.
Panaši į Lose It!, „MyFitnessPal“yra dar viena labai populiari programa ir internetinė bendruomenė, galinti stebėti jūsų kalorijas ir aktyvumą, kad galėtumėte pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Galite bendrauti su kitais vartotojais, nustatyti savo tikslus remdamiesi savo asmenine informacija ir pasirinkti iš daugiau nei 3 milijonų maisto produktų bibliotekos visiems savo kasdieniams stebėjimo poreikiams. „MyFitnessPal“pasiekiama žiniatinklyje, „iOS“ir „Android“.
Apsilankykite „MyFitnessPal“
Fitokratija
Kas mums patinka
- Apima beveik kiekvieną pratimo scenarijų.
- Socialiniai aspektai apima interesų grupes, iššūkius ir užduotis, kūno rengybos komandas ir pirmaujančiųjų sąrašą.
- Švari sąsaja, skirta treniruočių registravimui.
Kas mums nepatinka
- Be dietos / kalorijų komponento.
- Nepriima pasirinktinių pratimų.
- Pritaikomos metrinės ir imperinės reikšmės, tačiau turite pasirinkti vieną ir negalite naudoti abiejų.
Fitocracy yra visapusiškas kūno rengybos socialinis tinklas, veikiantis kaip jūsų kasdienės treniruotės stebėjimo priemonė ir treneris. Jame yra daugiau nei 900 skirtingų jėgos, kardio ir pilvo treniruočių pratimų. Naudotojai, vadinami „Fitokratais“, gali padėti motyvuoti jus per savo kelionę. Galite sekti kitus Fitokratus ir kasdien semtis įkvėpimo, prisijungti prie iššūkių, gauti pagalbos iš patyrusių ar net pradėti dvikovą vienas prieš vieną, jei jaučiatės itin konkurencingi. „Fitocracy“galite gauti žiniatinklyje ir „iOS“bei „Android“įrenginiuose.
Aplankykite Fitocracy
Pamaitinti
Kas mums patinka
- Maisto produktai vertinami pagal 10 reitingų su kai kuriais A+ reitingais.
- Nuskaito produktų brūkšninius kodus, kad gautų informacijos apie maistingumą.
- Yra maisto duomenų bazė, skirta, kai naudotojai neturi nuskaityti etiketės.
Kas mums nepatinka
- Norint pridėti funkcijų ir sekti papildomas maistines medžiagas, reikia užsiprenumeruoti.
- Neįtrauktas joks veiklos komponentas.
- Skirta pradedantiesiems, o ne visų lygių naudotojams.
Kitą kartą eidami apsipirkti, pasiruoškite naudoti „Fooducate“programą. Ši puiki programa naudoja jūsų įrenginio kamerą maisto produktų brūkšniniams kodams nuskaityti ir pateikia įvertinimus pagal produkto sudedamąsias dalis ir maistines sudedamąsias dalis. Pavyzdžiui, vienos prekės ženklo duona gali būti klasifikuojama C- dėl rafinuotų miltų, o kitos rūšies duona gali būti klasifikuojama A-, įtraukiant nesmulkintus kvietinius miltus. Taip pat programėlėje galite ieškoti maisto produktų pagal pavadinimą ar kategoriją, peržiūrėti svarbiausius produktų akcentus (gerus ir blogus) arba palyginti produktus, kad galėtumėte pasirinkti alternatyvas. Jį galite įsigyti ir „iPhone“, ir „Android“, taip pat žiniatinklyje.
Apsilankykite Fooducate
Fitbit
Kas mums patinka
- Programa stebi veiklą, svorį, maistą, hidrataciją ir miegą.
- Išmaniųjų telefonų naudotojai, neturintys „Fitbit“įrenginio, gali stebėti pagrindinę statistiką, pvz., žingsnius, atstumą ir sudegintas kalorijas.
- Iššūkiai su draugais, pirmaujančiųjų sąrašai ir ženklelių uždirbimas padidina motyvaciją.
Kas mums nepatinka
- Nėra galimybės redaguoti statistikos, kai dalį dienos nedėvite „Fitbit“.
- Negalite ištrinti senų pranešimų ir pranešimų.
- Programai reikia patobulinti naminių patiekalų maisto stebėjimo priemonę.
Jei turite kurią nors iš „Fitbit“aktyvumo stebėjimo įtaisų, norėsite gauti su juo susijusią programą mobiliesiems. Be veiklos stebėjimo, galite nustatyti savo dienos kalorijų kiekį, kuris automatiškai atnaujinamas, kai programoje registruojate patiekalus ir užkandžius. Užregistruokite visą maistą, vandenį, treniruotes ir papildomą veiklą kelyje, net jei esate neprisijungę. Pasirinkite iš duomenų bazėje saugomų maisto produktų ir veiklos arba pridėkite savo pasirinktinius įrašus ir konkuruokite su draugais programos pirmaujančiųjų sąraše. Yra „Android“ir „iOS“programos, o paskyrą taip pat galite pasiekti iš žiniatinklio.
Apsilankykite „Fitbit“
RunKeeper
Kas mums patinka
- Statistika aiškiai rodoma švarioje, patrauklioje sąsajoje.
- Apima bėgimų žemėlapius su padalijimu.
- Taip pat seka ėjimą, elipsinius pratimus ir kitus pratimus.
Kas mums nepatinka
-
App is aNike Training Club'shortText='null'uri='https://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club'hideOnTOC=' null'}}; indeksas=0; key=null] mntl-sc-list-item- title mntl-sc-block tech-sc-block-heading mntl-sc-block-heading"> Nike Training Club
Kas mums patinka
- Programoje yra visų kūno rengybos lygių treniruočių.
- Apšilimai ir atvėsimai yra įtraukti į treniruotes.
- App siūlo savaitės treniruotes ir pradedančiųjų meditacijos patarimus.
Kas mums nepatinka
- Didelė programa užima daug vietos.
- Populiarių planų funkcija pakeista priešingomis kolekcijomis.
Nike Training Club programa sukuria jums pritaikytą treniruotę ir moko įvairių pratimų naudojant nuotraukų, vaizdo įrašų ir spausdinimo instrukcijų derinį. Programa reikalauja, kad pasirinktumėte treniruočių tikslus ir tada pasirinkite jums tinkamą treniruočių režimą. Pavyzdžiui, jei norite sutelkti dėmesį į tam tikras raumenų grupes jėgos ir tonizavimo požiūriu, programa parenka geriausius pratimus, skirtus toms sritims. Tęsdami treniruočių režimą naudodami Nike Training Club programą, uždirbate taškų, kad gautumėte prieigą prie papildomų treniruočių ir receptų. Taip pat galite sukonfigūruoti treniruotes, kad jos vyktų kartu su muzikos biblioteka, ir sukurti žurnalą, kad galėtumėte stebėti savo pažangą. Jis pasiekiamas „iOS“ir „Android“.
Apsilankykite Nike Training Club
