Jei ieškote kūno rengybos stebėjimo priemonės, tikėtina, kad ieškote įrenginio, kuris galėtų išmatuoti su kūno rengyba susijusią statistiką, pvz., nueitus žingsnius ir sudegintas kalorijas. Nors tai išties naudinga metrika, kurią reikia stebėti, kada norite įgyti formą naudodamiesi technologijomis, galite nesuvokti, kiek daug kitų dalykų gali išmatuoti nešiojami įrenginiai.
Kai kurie dalykai, kuriuos gali išmatuoti išmanieji laikrodžiai ir aktyvumo stebėjimo prietaisai, yra gana neįprasti, pavyzdžiui, vaisingumas ir saulės poveikis, o kiti yra be galo naudingi.
Fitneso stebėjimo priemonės
Kalbant apie didžiąją daugumą nešiojamų technologijų, yra dvi pagrindinės kategorijos: kūno rengybos stebėjimo prietaisai (taip pat žinomi kaip aktyvumo stebėjimo prietaisai ir dažniausiai tapatinami su prekės ženklu Fitbit) ir išmanieji laikrodžiai. Ne visi nešiojami gaminiai patenka į vieną iš šių dviejų dėžučių, bet čia mes sutelksime dėmesį į šias dvi kategorijas.
Pradėkime pažvelgdami į visus dalykus, kuriuos galite stebėti naudodami ant riešo nešiojamą arba prisegamą kūno rengybos stebėjimo priemonę. Atminkite, kad šis sąrašas nebūtinai apima visą išsamią statistiką, kurią rasite apie labiau specializuotus sportinius drabužius, pvz., plaukimui skirtus nešiojamus drabužius arba tuos, kuriuos naudoja rimti sportininkai.
Bottom Line
Tai tikriausiai jums žinoma, nes beveik bet kuris veiklos stebėjimo įrenginys apima žingsnių stebėjimą. Veiklos stebėjimo priemonėse, išmaniuosiuose laikrodžiuose ir daugelyje išmaniųjų telefonų yra akselerometrai, kurie gali išmatuoti jūsų judėjimą ir, savo ruožtu, pateikti statistiką, pavyzdžiui, žingsnių per dieną. Tikriausiai esate susipažinę su 10 000 žingsnių per dieną etalonu (tai yra šiek tiek mažiau nei 5 mylios). Beveik bet koks sekimo įrenginys, net ir prisegamas Fitbit Zip, gali padėti stebėti jūsų pažangą siekiant šio tikslo arba bet kokių kitų sau išsikeltų asmeninių tikslų.
Nuvažiuotas atstumas
Tik prasminga, kad jei nešiojamasis įrenginys seka nueitus veiksmus, jis taip pat gali rodyti bendrą nuvažiuotą atstumą. Ši metrika taip pat pasiekiama naudojant įtaiso akselerometrą. Ją galite rasti beveik bet kuriame veiklos stebėjimo įrenginyje, pradedant nuo 50 USD vertės pasirinkimo, pvz., „Xiaomi Mi Band“, iki specializuotų sportinių laikrodžių iš tokių prekių ženklų kaip „Garmin“.
Bottom Line
Veiklos stebėjimo nešiojamieji prietaisai, kuriuose yra aukščio matuoklis, gali išmatuoti, kiek laiptų kopėte, ir kitus su aukščiu susijusius duomenis. O jei gyvenate kalvotame mieste, galite nustebti pamatę, kaip greitai per dieną šie skrydžiai padidėja!
Sudegintos kalorijos
Stebėti treniruotės metu sudegintų kalorijų skaičių gali būti labai naudinga, ypač jei norite numesti svorio. Laimei, ši metrika yra dar viena „pradinio lygio“kūno rengybos statistika, skirta kūno rengybos stebėjimo priemonėms, todėl turėtumėte ją rasti beveik kiekvienoje parinktyje, kuri patenka į palyginimo pirkinių sąrašą.
Bottom Line
Dauguma aktyvumo stebėjimo juostų arba prisegtukų taip pat renka duomenis apie visas aktyvias minutes per dieną, o šią statistiką galėsite peržiūrėti papildomoje įrenginio programoje. Pavyzdžiui, naudodami „Fitbit“stebėjimo priemones galite peržiūrėti visas konkrečių treniruočių minutes (nurodant kiekvienos datos). Šio prekės ženklo įrenginiai taip pat stebi jūsų valandinės veiklos statistiką ir stovėjimo laiką, taip pat juose yra priminimų atsikelti ir judėti, kai ilgą laiką sėdite.
Konkretūs pratimai arba veikla
Stebėdami modelius trijose ašyse, išmatuotuose jų akselerometrais, kūno rengybos stebėjimo priemonės gali nustatyti, kokia veikla užsiimate. Pavyzdžiui, naudojant Fitbit įrenginius, kurie palaiko bendrovės SmartTrack funkciją, jūsų treniruotės bus automatiškai identifikuojamos. kaip vienas iš šių (jei taikoma): ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu lauke, elipsinis ir plaukimas (nors tik tam tikri įrenginiai yra atsparūs vandeniui). Be to, tokie įrenginiai kaip „Garmin vivoactive“gali atpažinti net ne tokias įprastas veiklas, kaip golfas.
Bottom Line
Ne visi nori miegoti nešioti aktyvumo stebėjimo prietaisą, tačiau daugelyje šių nešiojamų prietaisų yra įmontuota miego stebėjimo technologija. Tokie įrenginiai kaip Jawbone UP3, Basis Peak ir Withings Activité stebi jūsų judesius naudodami jutiklius, o šie duomenys paverčiami informacija apie jūsų miego elgesį tam tikru laikotarpiu. Pavyzdžiui, jei dažnai pabustumėte vidury nakties, nešiojamasis prietaisas stebėtų laikotarpius, kai atsisėdate arba pajudėsite, ir tuos laikotarpius stebėtų kaip pabudimo laikotarpius, kurie neįskaičiuojami į bendrą miego laiką. Šis miego stebėjimo būdas vadinamas aktigrafija ir, nors tai nėra pats tiksliausias būdas išmatuoti Zs (matuoti smegenų bangas yra mažiau patogu, bet tikslesnė), jis gali suteikti šiek tiek įžvalgos apie jūsų įpročius.
Širdies ritmas
Ypač jei esate bėgikas, jums gali būti įdomu stebėti savo širdies ritmą – ir ritmą ramybės būsenoje, ir ritmą treniruotės viduryje. Ne visuose aktyvumo stebėjimo įrenginiuose ši funkcija yra, tačiau kai kuriuose – nuo Samsung Gear Fit iki Garmin vivosmart HR. Atminkite, kad manoma, kad kūno rengybos juostose įtaisyti širdies ritmo stebėjimo prietaisai nėra tokie tikslūs kaip širdies ritmo monitoriai su krūtinės dirželiu, todėl jei jums reikia tiksliausio įmanomo matavimo, galbūt norėsite apsvarstyti pastarąją parinktį.
Bottom Line
Savo Charge 2 įrenginyje „Fitbit“siūlo funkciją, leidžiančią išmatuoti jūsų kūno rengybos lygį, palyginti su kitais to paties amžiaus ar lyties žmonėmis. Šis „kardio treniruotės balas“yra jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumo matas, pagrįstas jūsų VO2 max (maksimaliu deguonies kiekiu, kurį jūsų kūnas gali naudoti, kai treniruojate didžiausiu intensyvumu), ir jis pateikiamas širdies ritmo skiltyje. Fitbit programa. Pateksite į vieną iš kelių kategorijų – nuo prastų iki puikių.
Treniruočių maršrutai ir tempas
Kai kuriuose nešiojamuosiuose įrenginiuose (dažniausiai sudėtingesniuose ir brangesniuose) yra įmontuotas GPS bėgių, pasivaikščiojimų, bėgimo ir kitų treniruočių tipų žemėlapiams. Integruotas GPS taip pat naudingas norint parodyti jūsų tempą, atstumą tarp kartų realiuoju laiku, todėl jis ypač naudingas sportininkams, besirengiantiems lenktynėms.
Išmanieji laikrodžiai
Skirtingai nei kūno rengybos stebėjimo priemonės, išmanieji laikrodžiai sutelkia dėmesį į išmaniojo telefono tipo įspėjimus tiesiai ant riešo, kad galėtumėte akimirksniu peržiūrėti informaciją, pvz., gaunamas žinutes, skambučius, el. laiškus ir būsimus kalendoriaus įvykius. Tai nereiškia, kad jie taip pat negali stebėti veiklos metrikos.
Toliau papasakosime apie kai kurias metrikas, kurias galima stebėti naudojant išmanųjį laikrodį. Kaip matysite, jei jus domina tik pagrindinė veiklos stebėjimo metrika, išmanusis laikrodis gali būti dvigubas ir nereikės pirkti atskiro įrenginio, pvz., „Fitbit“.
- Žingsniai: daugumoje išmaniųjų laikrodžių yra akselerometras, leidžiantis stebėti pagrindinę veiklos metriką, pvz., nueitus veiksmus.
- Nuvažiuotas atstumas: Taip pat su žingsniais; dauguma išmaniųjų laikrodžių stebės jūsų nuvažiuotą atstumą, nes tai gana standartinė veiklos metrika, kuriai nereikia specializuoto jutiklio.
- Sudegintos kalorijos: visi Apple Watch modeliai seka sudegintas kalorijas, o vartotojai gali peržiūrėti šiuos duomenis naudodami programą He alth. Daugelis išmaniųjų laikrodžių turėtų stebėti šią statistiką ir ją rodyti, jei turite tinkamą programą, nes norint stebėti sudegintas kalorijas, reikia tik nešiojamo su akselerometru.
- Širdies ritmas: pasiekiama tokiuose įrenginiuose kaip Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- GPS vieta: pasiekiama su tokiomis programėlėmis kaip Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport ir daugybė bėgimo laikrodžių iš tokių prekių ženklų kaip Garmin.
Specializuoti dėvimi drabužiai
Nors dvi ankstesnės skiltys bus įdomiausios, jei perkate universalų nešiojamąjį prietaisą, jei turite laisvų pinigų arba tiesiog smalsu, ką dar gali atsekti nešiojamasis prietaisas, šis skyrius skirtas tu. Šie keistesni, labiau specializuoti įrenginiai neapsiriboja standartine veiklos metrika, kad galėtų spręsti įvairius gerovės aspektus.
Diabeto rizika
Nr. Tačiau jau dabar galite nusipirkti porą temperatūros stebėjimo kojinių iš prekės ženklo SirenCare. Šie dėvimi daiktai yra skirti užkirsti kelią diabetinėms pėdos opoms, stebint pėdos temperatūrą.
Vaisingumas
Tie, kurie nori pastoti, ras jiems skirtų specializuotų nešiojamų drabužių. Vienas iš pavyzdžių yra Ava, apyrankė, kuri stebi vaisingumą matuojant tokius dalykus kaip odos temperatūra, kvėpavimo dažnis ir šilumos nuostoliai.
Saulės poveikis
Tiems iš mūsų, kurie nuolat baisu, kad nepamiršta pasitepti arba pakartotinai tepti kremą nuo saulės, yra keletas UV jutimo nešiojamų priemonių, kurios gali padėti apsisaugoti. Pavyzdžiui, birželio mėnesio apyrankės tikslas yra užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui, matuojant kenksmingų spindulių poveikį, be to, kad realiuoju laiku būtų rodomas dabartinis UV indeksas.
Bottom Line
Nors dauguma iš mūsų galvoja apie žingsnių ir kalorijų sekimo Fitbits ir Jawbone įrenginius, kai galvojame apie nešiojamus prietaisus, faktas yra tas, kad aktyvumo stebėjimo prietaisai ir išmanieji laikrodžiai yra daug daugiau nei šie pagrindiniai statistiniai duomenys. Nesvarbu, ar norite patobulinti formą, ar stebėti konkrečią su sveikata susijusią problemą, tikėtina, kad yra jums tinkama programėlė.
