Pagrindiniai pasiėmimai
- Programa RISE stebi jūsų cirkadinį ritmą ir miego įsiskolinimus, kad padėtų suprasti jūsų dienos energijos lygį.
- Programa rodo, kada būsite produktyviausias arba kada jums gali tekti padaryti pertrauką, atsižvelgiant į ankstesnės nakties miegą.
- Tiems, kurie bando grįžti į kasdienybę, ši programa yra puiki vieta pradėti.
Akivaizdu, kad miegas yra svarbus, tačiau RISE programa leidžia suprasti, kiek miegas gali paveikti kitą dieną.
Rise Science sukurta programa RISE šią savaitę debiutavo programų parduotuvėse su nemokamu septynių dienų bandomuoju laikotarpiu. Kaip žmogus, kuris mėgsta miegą, bet dažnai būna išsekęs per dieną, pamaniau, kad pabandysiu su programa, kad suprasčiau, kodėl jaučiuosi taip, ir pagerinčiau savo energijos lygį.
Po kelių dienų naudojimo RISE programa suteikė man įrankių, leidžiančių būti produktyvesniam ir energingesniam visą dieną.
Miegas atitinka aukštąsias technologijas
Programa RISE buvo sukurta naudojant dviejų procesų miego reguliavimo modelį, kuris teigia, kad cirkadinis ritmas ir miego trūkumas (kaupiamasis nepakankamo miego poveikis) yra pagrindiniai veiksniai, lemiantys, kaip žmogus jaučiasi ir funkcionuoja.
Išanalizavus šiuos du veiksnius, naudojant elgsenos duomenis iš jūsų išmaniojo telefono, programa RISE rodo kasdienį energijos piko ir kritimo laiko juostą, būdingą kiekvienam asmeniui. Papildomos funkcijos apima mokomuosius straipsnius apie miegą ir energijos valdymą, taip pat įpročių priminimus, įskaitant geriausią laiką treniruotis, nustoti gerti kofeiną arba apriboti mėlyną šviesą – visa tai pritaikyta ir nustatyta pagal jūsų unikalų cirkadinį ritmą.
Po kelių dienų naudojimo RISE programa suteikė man įrankių, leidžiančių būti produktyvesniam ir energingesniam visą dieną.
Programa veikia taip: ji naudoja telefono judėjimo duomenis, nustatydama, kada nustojate liesti įrenginį naktį, ir paverčia tai miego numatymu. Kad tai būtų dar tikslesnė, galite redaguoti, kiek laiko paprastai užmiegate padėję telefoną.
Po visos nakties miego programa apskaičiuoja, kaip gerai miegojote, atsižvelgdama į tai, kiek valandų išmiegojote ir ar apskritai mėtėsi ir vartėsi (ką turite pridėti patys). Ryte jis suteikia jums išsamų vaizdą apie tai, kaip atrodys jūsų diena, įskaitant tai, kiek ilgai būsite apniukęs, kada būsite produktyviausias ir kada pajusite energijos nuosmukį.
Taigi, pavyzdžiui, programa parodė, kad vakar didžiausia energija buvo nuo 11 iki 12 val., todėl aš tai pamačiau ir užuot padaręs trumpą pertrauką nuo darbo, padirbėjau šiek tiek ilgiau ir gavau daug padaryta daugiau nei tikėtasi.
Taip pat galite įtraukti į savo dieną įpročius ar rutiną, pvz., skirti laiko socialinei žiniasklaidai arba ramiai veiklai, pvz., knygos skaitymui ant naktinio staliuko. Programa prideda šiuos įpročius ir rutiną idealiu metu, atsižvelgdama į tos dienos energijos lygį.
Ši funkcija man ypač įspūdinga, nes stengiuosi į savo dieną įtraukti mažyčių rutinų, o dabar galiu tuo metu, kai iš tikrųjų greičiausiai jas padarysiu.
Ar verta?
Tikrai ir toliau naudosiu šią programą, kad geriau suprasčiau savo miego įpročius ir kaip jie veikia mano kasdienę veiklą. Tai, kad galiu žinoti ir būti pasiruošęs, kada būsiu produktyvus, o ne energijos nuosmukis, šiam laisvai samdomam rašytojui labai pakeičia žaidimą.
Programėlė taip pat teikia daug tos pačios informacijos, kaip ir išmanusis žiedas, žinomas kaip Oura žiedas, bet jei nenorite išleisti 300 USD ir ant piršto nešioti metalinę juostelę, programa RISE yra puiki alternatyva tik 60 USD per metus.
Apskritai, programa yra labai informatyvi ir turi daug moksliškai pagrįstų funkcijų, nors iš pradžių gali būti šiek tiek sunku naršyti. Atsisiuntę programą skirkite laiko ir išmokite programos sąrankos ypatybes, nes visa informacija gali būti šiek tiek stulbinanti.
Be to, programa žada siųsti tiesioginius pranešimus, kad primintų apie jūsų įpročius, bet aš jų niekada negavau. Gali būti, kad dėl to k altas mano telefonas, bet vis tiek būtų buvę puiku, jei man primintų, o ne turėčiau priminti sau pažiūrėti į programą.
Manau, kad programa RISE padės mums visiems sugrįžti į kasdienybę po praėjusių metų ir taps būtina priemone bendrai sveikatai stebėti. Eik ir patikrink.
