Ką žinoti
- Norėdami nustatyti miego stebėjimą, atidarykite sveikatos programą, palieskite Pradėti ir vykdykite ekrane pateikiamus nurodymus, kad sukurtumėte pabudimo tvarkaraštį.
- Palieskite Wind Down, kad nustatytumėte režimą Netrukdyti, kad įjungtumėte ir prieš einant miegoti būtų rodomos tik nurodytų programų nuorodos.
Šiame straipsnyje paaiškinama, kaip nustatyti ir naudoti „Apple Watch“miego stebėjimo funkciją, kuriai reikalinga „WatchOS 7“ar naujesnė versija.
Kaip nustatyti „Apple Watch“miego stebėjimo funkciją
- Paleiskite He alth programą savo iPhone.
- Skiltyje Nustatyti miego režimą palieskite Pradėti.
- Vykdykite ekrane pateikiamas instrukcijas, kad sukonfigūruotumėte miego nustatymus. Pradėkite pasirinkdami miego tikslą, ty kiek valandų norite miegoti kiekvieną naktį.
- Toliau, visą parą vilkdami išorinį žiedą, turite pasirinkti savo miego ir pabudimo tvarkaraštį. Vilkite Alarm piktogramą, kad nustatytumėte pažadinimo laiką, ir stebėkite pabudimo laiką virš laikrodžio ir bendrą miego trukmę apačioje. Miego laiką galite nustatyti vilkdami lovos piktogramą.
- Čia turite daug konfigūravimo parinkčių. Viršuje galite nurodyti šio tvarkaraščio taikomas savaitės dienas ir slinkite žemyn, kad pasirinktumėte žadintuvą. Baigę bakstelėkite Pridėti ekrano viršuje.
-
Jei norite, pridėkite daugiau tvarkaraščių. Galite sukurti skirtingus pažadinimo grafikus kiekvienai savaitės dienai arba dienų deriniui, pvz., vieną tvarkaraštį darbo dienomis ir kitą savaitgaliui.
-
Konfigūruokite Wind Down nurodydami, kiek laiko norite skirti poilsiui prieš miegą, taip pat mėgstamų programų prieš miegą sparčiuosius klavišus.
Image
Kaip redaguoti „Apple Watch“miego režimo nustatymus
Vėliau galėsite redaguoti pažadinimo tvarkaraštį ir nustatymus grįžę į sveikatos programą arba galite tai padaryti naudodami Apple Watch:
- Laikrodyje paspauskite „Digital Crown“ir programų sąraše palieskite Sleep.
-
Jei norite pakeisti rytojaus ryto pabudimą, bakstelėkite tvarkaraštį skiltyje Kitas. Tada bakstelėkite ir pakoreguokite nustatymus. Galite pakeisti pažadinimo laiką, pavyzdžiui, išjungti žadintuvą arba pakeisti žadintuvo garsą.
Image -
Jei norite pakeisti pažadinimo informaciją kitai savaitės dienai, slinkite žemyn ir palieskite Full Schedule. Tada atlikite bet kokius pakeitimus.
Kaip veikia „Apple Watch“miego stebėjimas
Kai nustatysite miego grafiką, Apple Watch ir iPhone kartu stebės jūsų miegą ir padės pabusti.
Priklausomai nuo jums priklausančio laikrodžio modelio, jums gali tekti jį įkrauti vakare, kad išgyventumėte naktį. Jei „Watch“programos skiltyje „Miegas“įjungėte įkrovimo priminimus, laikrodis gaus priminimą jį įkrauti, jei akumuliatoriaus lygis bus per žemas, kad galėtumėte išgyventi naktį.
Jei turite 3 seriją, tikriausiai turėsite įsitikinti, kad laikrodis yra beveik visiškai įkrautas, o 4 ar naujesnės versijos serijai neturėtų kilti problemų ryte, kai prieš miegą įkrauta tik 30 proc.
Štai ko dar galite tikėtis iš miego stebėjimo:
-
Netrukus prieš nurodytą laiką miegoti prasidės ramybės režimas. „Wind Down“įjungia režimą „Netrukdyti“ir jūsų „iPhone“rodo „Labas vakaras“išjungimo ekraną, kuriame paslėpta dauguma „iPhone“funkcijų. Norėdami pradėti bet kokias nuorodas, kurias nurodėte lango išjungimo laikotarpiui, bakstelėkite Shortcuts, kad pamatytumėte iššokantįjį langą su nurodytais sparčiaisiais klavišais.
- Prieinant miegoti laikrodžio ekranas užtems, kad būtų kuo mažiau blaškančių žmonių, ir taupoma baterija. Galite bakstelėti ekraną, kad pamatytumėte laiką, arba pasukti skaitmeninę karūnėlę, kad atrakintumėte ekraną ir laikinai grąžintumėte įprastą režimą. Kai nustosite naudoti ekraną, vėl bus tamsu iki ryto.
- Tuo pačiu metu jūsų „iPhone“ekranas pasikeis į „Sleep Well“puslapį, kuriame slepiama dauguma „iPhone“funkcijų (nors vis tiek galite paleisti išjungimo sparčiuosius klavišus).
-
Atėjus rytui, laikrodis vibruos, kad pažadintų jus, ir skambės pasirinktas pažadinimo signalas. Galite paliesti Snooze arba išjungti žadintuvą „iPhone“ekrane arba „Apple Watch“.
Image - Telefone matysite pasisveikinimo ekraną, kurio galėsite atsisakyti, kad galėtumėte naudoti telefoną įprastai.
Kurie Apple Watch modeliai seka miego režimą?
Nors daugelis kūno rengybos apyrankių ir išmaniųjų laikrodžių miego stebėjimo funkciją turi jau daugelį metų, o „Apple Watch“neturėjo iki šiol.
Tačiau pradedant „WatchOS 7“, „Apple Watch“oficialiai palaiko miego stebėjimą „Apple Watch Series 3“, 4, 5 ir 6. Jei turite suderinamą laikrodį, įsitikinkite, kad įdiegėte naujausią „Apple“versiją. Žiūrėkite OS, kad stebėtumėte miegą.
