Fitbit yra populiariausias pasaulyje aktyvumo stebėjimo įrankis, apskaičiuojantis jūsų kasdienį aktyvumą ir skatinantis jus judėti visą dieną. Bet kiek tikslus yra „Fitbit“? Sužinokite, kaip „Fitbit“apskaičiuoja jūsų žingsnius ir kaip gerai seka nueitus žingsnius, sudegintas kalorijas ir miegą.
Kaip „Fitbit“seka jūsų žingsnius?
Fitbit naudoja trijų ašių akselerometrą, kuris gali aptikti judesius bet kuria kryptimi. Kai nešiojamas ant kūno, patentuotas algoritmas, ieškantis konkrečių judesių modelių, analizuoja „Fitbit“akselerometro užfiksuotus duomenis.
Akselerometro ir skaičiavimo algoritmo duomenys kartu lemia nueitų žingsnių skaičių, nuvažiuotą atstumą, sunaudotą energiją, pratimų intensyvumą ir miegą.
Koks tikslus yra „Fitbit“?
Ekspertai mano, kad „Fitbits“yra stebėtinai tikslūs, tačiau jie nėra tobuli. Kadangi judėjimas priklauso nuo skirtingų veiksnių, žinoma, kad jie kartais per mažai arba per daug skaičiuoja žingsnius. Vaikščiojant pliušiniu kilimu arba stumiant pirkinių krepšelį ar vežimėlį, „Fitbit“gali per mažai skaičiuoti žingsnių. Važiuojant duobėtu keliu arba važiuojant dviračiu gali būti per daug žingsnių.
Remiantis NCBI paskelbtu „Fitbit“tikslumo tyrimu, mokslininkai nustatė, kad „Fitbit“įrenginiai buvo „priimtinai tikslūs“skaičiuojant žingsnius maždaug 50 % laiko. Be to, jie nustatė, kad tikslumas padidėjo priklausomai nuo įrenginio dėvėjimo vietos:
- Bėgiojant riešo padėtis buvo tiksliausia.
- Norint vaikščioti įprastu tempu, naudojant Fitbit ant liemens gaunami tiksliausi matavimai.
- Jei einate lėtai arba labai lėtai, uždėjus jį ant kulkšnies buvo pasiektas geriausias tikslumas.
Tuo tarpu „Fitbits“ne itin puikiai skaičiuoja energijos sąnaudas (t. y. sudegintas kalorijas ir treniruotės intensyvumą). Jie linkę pervertinti didesnio intensyvumo veiklą, o nuvertinti greitai einant nuvažiuotą atstumą. Tačiau miego stebėjimo tikslais „Fitbit“įrenginiai buvo lygiaverčiai moksliniams tyrimams skirtiems akselerometrams – kitaip tariant, tikslūs.
Remiantis 2017 m. atliktu tyrimu, „Fitbit Surge“kalorijas skaičiavo daug tiksliau nei „Apple Watch“, „Basis Peak“, „Microsoft Band“, „Mio Alpha 2“, „PulseOn“ir „Samsung Gear S2“.
Kaip padidinti „Fitbit“tikslumą
Jei nerimaujate, kad jūsų „Fitbit“netinkamai seka jūsų veiklą, arba norite užtikrinti kuo tikslesnius rezultatus, štai veiksmai, kurių galite imtis, kad padidintumėte „Fitbit“tikslumą.
Teisingai dėvėkite įrenginį
Kur ir kaip nešiojate „Fitbit“, gali turėti įtakos tikslumui. Apskritai, prietaisas turi glaudžiai liestis su kūnu mankštos metu (ir nekabėti nuo karolių, kuprinės ar laisvų drabužių).
Štai ką „Fitbit“rekomenduoja:
Nr. Jei naudojate prietaisus, kurie seka širdies ritmą, įsitikinkite, kad jis liečia jūsų odą, ir treniruodamiesi dėvėkite jį šiek tiek griežčiau ant riešo.
Pakeiskite programos nustatymus
Fitbit remiasi informacija, kurią pateikiate programoje, kad tiksliai apskaičiuotų jūsų žingsnius ir kasdienę veiklą.
Įsitikinkite, kad toliau nurodyti nustatymai programoje nustatyti tinkamai. Šios parinktys pateikiamos prietaisų skydelyje, skiltyje „Įrenginio nustatymai“arba „Asmeninė informacija“.
- Riešo orientacija: Pagal numatytuosius nustatymus „Fitbit“nustatytas į kairę ranką, t. y. daugumos žmonių nedominuojančią ranką. Jei nešiojate jį ant dešinės rankos, atnaujinkite šį nustatymą į dešinę.
- Augtis: „Fitbit“naudoja aukštį, kad įvertintų jūsų ėjimo ir bėgimo žingsnių ilgį. Įveskite teisingą ūgį coliais arba centimetrais, kad užtikrintumėte tiksliausią žingsnių skaičių.
- Žingsnio ilgis: „Fitbit“naudoja numatytąjį žingsnio nustatymą pagal jūsų ūgį. Norėdami gauti didesnį tikslumą, pakeiskite tai ir rankiniu būdu įveskite žingsnio ilgį. Žr. Kaip „Fitbit“seka veiksmus, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti.
- Pratimų programa: norėdami geriau išmatuoti treniruotės intensyvumą, naudokite Fitbit pratimų programą (tik tam tikruose modeliuose), kad stebėtumėte savo treniruotes, ypač tokiai veiklai kaip sukimasis ar joga. Programoje yra „Android“, „iOS“ir „Windows“versijos.
- Naudokite GPS: jei vaikščiodami nesūpuojate rankų (pavyzdžiui, stumdami vežimėlį), galite naudoti Fitbit GPS funkciją, kad apskaičiuotumėte savo dienos veiklą. geriau (tik konkretiems modeliams).
Pakeiskite savo Fitbit dėvėjimo vietą
Remiantis tyrimu, galite padidinti „Fitbit“tikslumą keisdami vietą, kur nešiojate „Fitbit“tam tikros veiklos metu.
- Eidami vidutiniu tempu, dėvėkite Fitbit ant liemens (modeliai su segtukais).
- Eidami lėtai dėvėkite Fitbit ant kulkšnies (modeliai su segtukais).
- Bėgiodami dėvėkite Fitbit ant riešo (riešo modeliai).
- Miegant „Fitbit“siūlo dėvėti klasikinę apyrankę (riešo modeliai).
Bendrai kalbant, neturėtumėte per daug nuliūdinti savo Fitbit tikslumo. „Fitbit“yra pakankamai tikslus ne medicinos reikmėms. todėl nutolęs nuo kelių žingsnių ar sunaudojęs kalorijas neturės pastebimos įtakos įrenginio naudojimui ir malonumui.
