„Apple Watch“programa „Activity“leidžia stebėti, kiek judate, stovite ir mankštinatės per dieną, kad galėtumėte pasiekti savo veiklos tikslus. Judėjimo tikslas seka sudegintas kalorijas; numatytasis kalorijų tikslas yra nustatomas pagal jūsų įvestą informaciją, pvz., ūgį, svorį, amžių ir lytį. Numatytasis stovėjimo tikslas nustatytas į 12 valandų, o pratimų tikslas – į 30 minučių.
Paprasta bet kuriuo metu tinkinti ir keisti veiklos tikslus, kad jie taptų sudėtingesni arba realesni.
Čia pateiktos instrukcijos taikomos „Apple Watch“įrenginiams, kuriuose veikia „watchOS 7“ar naujesnė versija. Naudodami watchOS 6 ir senesnę versiją, galite pakeisti kalorijų deginimo tikslą, bet negalėjote redaguoti stovėjimo ir mankštos tikslų.
Kaip pakeisti veiklos tikslus
Veiklos programa leidžia lengvai tinkinti vieną veiklos tikslą arba visus tris.
-
Paleiskite programą Activity savo Apple Watch. (Programos piktogramoje rodomi trys skambučiai.)
Image - Slinkite žemyn ir pasirinkite Keisti tikslus.
-
Naudokite pliuso ir minuso mygtukus, kad sureguliuotumėte dienos judėjimo tikslą padidindami arba sumažindami numatytąjį kalorijų kiekį. Baigę bakstelėkite Kitas.
Image - Naudokite pliuso ir minuso mygtukus, kad sureguliuotumėte dienos pratimų tikslą didindami arba mažindami minutes. Baigę bakstelėkite Kitas.
-
Naudokite pliuso ir minuso mygtukus, kad nustatytumėte dienos tikslą. (Numatytasis nustatymas yra 12 valandų, o tai yra didžiausia leistina.) Baigę bakstelėkite OK.
Image
Kaip peržiūrėti per dieną nueitų žingsnių skaičių
„Apple Watch“seka laiptelius ir laiptus, tačiau skirtingai nei „Fitbit“ir kai kurie kiti aktyvumo stebėjimo prietaisai, tai nėra pagrindinė jo funkcija. Vietoj to, Apple Watch taiko šiuos duomenis siekdamas judėjimo ir mankštos tikslų.
Jei norite patikrinti dabartinį žingsnį ir kopimo laiptais skaičių, Apple Watch paleiskite programą Activity, tada slinkite žemyn, kad peržiūrėtumėte dabartinį bendrą žingsnių skaičių, bendrą atstumą ir įveiktus skrydžius.
Patikrinkite savo savaitės veiklos suvestinę „Apple Watch“
Jei jums labiau patinka savaitės veiklos analizė, šią informaciją lengva pasiekti.
- Atidarykite programą Activity savo Apple Watch.
-
Slinkite žemyn ir pasirinkite Savaitės suvestinė.
Image - Peržiūrėkite praėjusios savaitės santrauką.
-
Slinkite žemyn, kad pamatytumėte bendrą sudegintų kalorijų skaičių, vidutinį dienos sudegintų kalorijų skaičių, bendrą nueitų žingsnių skaičių, pasiektą atstumą, įveiktus skrydžius ir bendrą aktyvų laiką.
Image
Kaip įjungti arba išjungti Apple Watch veiklos pranešimus
Jei nenorite, kad būtumėte raginami treniruotis arba išjungėte kai kuriuos pranešimus ir norite juos nustatyti iš naujo, galite lengvai koreguoti Veiklos programos pranešimus naudodami savo iPhone.
- Paleiskite „Watch“programą savo „iPhone“ir ekrano apačioje palieskite My Watch.
-
Palieskite Notifications, tada slinkite žemyn ir pasirinkite Activity.
Image -
Pasirinkite Leisti pranešimus, kad įgalintumėte standartinius veiklos programų pranešimus. Pasirinkite Pranešimai išjungti, jei nenorite gauti jokių veiklos programos pranešimų.
Arba pasirinkite Siųsti į pranešimų centrą, kad gautumėte pranešimus jūsų laikrodžiui neskambant. Ekrano viršuje bus rodomas raudonas taškas, įspėjantis apie pranešimą, bet negausite garso ar lietimo pranešimo.
-
Jei norite tinkinti pranešimus, įjunkite arba išjunkite Stovėjimo priminimus, Daily Coaching pranešimus, Tikslo įgyvendinimas įspėjimai, Specialūs iššūkiai arba Veiklos bendrinimo pranešimai.
Image - Jei norite tinkinti „Breathe“pranešimus ir priminimus, paleiskite „Watch“programą „iPhone“ir ekrano apačioje pasirinkite My Watch.
-
Palieskite Notifications, tada slinkite žemyn ir pasirinkite Breathe. Pasirinkite „Breathe“pranešimų leidimus, tada įjunkite arba išjunkite atskirus „Breathe“pranešimus ir priminimus.
Image
Kaip patikrinti Apple Watch veiklos apdovanojimus
„Apple Watch Activity“programa leidžia pelnyti apdovanojimų už įvairius asmeninius rekordus, serijas ir gaires. Norėdami peržiūrėti bet kokius dabartinius apdovanojimus, Apple Watch paleiskite programą Veikla ir braukite kairėn, kad atidarytumėte apdovanojimų ekraną. Palieskite apdovanojimą, kad peržiūrėtumėte išsamią informaciją.
Kaip pradėti „Apple Watch“treniruotę
„Apple Watch Workout“programa leidžia lengvai sekti treniruotes, nes šie duomenys nukreipiami į judėjimo, mankštos ir stovėjimo tikslus. Programa „Treniruotė“netgi stebi jūsų širdies ritmą treniruotės metu ir sudegintų aktyvių kalorijų skaičių.
Štai kaip pradėti treniruotę.
- Atidarykite treniruočių programą „Apple Watch“.
-
Iš sąrašo pasirinkite treniruotės tipą, pvz., Pasivaikščiojimas lauke arba Bėgimas lauke. Jūsų dažnos treniruotės bus pateiktos viršuje.
Slinkite žemyn ir pasirinkite Pridėti treniruotę, kad pamatytumėte papildomas treniruotes. Palieskite Other, kad pridėtumėte tinkintą treniruotę.
-
Palieskite Atidaryti tikslą, kad pradėtumėte treniruotę. Atsiras trijų sekundžių atgalinės atskaitos laikmatis, tada prasidės jūsų treniruotės stebėjimas.
Image -
Jei norite pristabdyti arba baigti treniruotę, braukite dešinėn ir pasirinkite End arba Pause.
Image
