Pagrindiniai pasiėmimai
- Atrodo, kad laikas vaikščioti yra nauja 14.4 versijos iOS funkcija.
- Naujos treniruotės automatiškai pristatomos į „Apple Watch“.
- Pėsčiųjų treniruotėse su gidu naudojama papildyta realybė, kad būtų lengviau išnaudoti pasivaikščiojimus.
Apple Fitness+ puikiai tinka, jei esate laimingi mankštindamiesi priešais ekraną, bet ką daryti, jei norite išsinešti daiktus į lauką? 14.4 versijos iOS, matyt, galite.
Nors oficialaus pranešimo dar nepaskelbta, atrodo, kad „Time to Walk“yra beta versijos „Apple Watch“funkcija, kuri, nors dar neveikia, galės paimti garso takelius ir pasiūlyti jums vadovaujamas garso treniruotes. Tai gali būti pasivaikščiojimai, reguliarūs pasivaikščiojimai arba bėgimai.
„Ėjimas yra puiki kardio treniruotės forma, jei tai darai intensyviai ir ryžtingai“, – „Well+Good“sakė Johnas Thornhillas, pagrindinis „Aaptiv“treneris.
Bottom Line
Khaos Tian pirmą kartą pasidalijo „Twitter“, „Time to Walk“automatiškai atsisiunčia naujas treniruotes į „Apple Watch“, kai jis prijungtas prie maitinimo ir šalia „iPhone“. Taip prie laikrodžio pridedami programinės įrangos atnaujinimai ir podcast'ai, o tai reiškia, kad visada turite pasiruošę naujai treniruotei. Remiantis pavadinimu, atrodytų, kad priminimai „Laikas vaikščioti“bus rodomi tam tikrais intervalais, panašiai kaip esami „Laiko stovėti“priminimai.
Kokia prasmė?
Galėtume visą dieną spėlioti, kokio formato bus šios treniruotės. Ar jie naudos muziką? Siūlyti vaikščiojimo instrukcijas? Mes nežinome. Tačiau galime kalbėti apie vaikščiojimo treniruočių veiksmingumą.
„Jei kalbate apie intervalines treniruotes, yra tik tiek daug būdų, kaip organizuoti tokią bėgimo seansą“, – tiesiogine žinute Lifewire sakė programos „Reps & Sets“kūrėjas Grahamas Boweris. „Jums tikrai nereikia kiekvieną savaitę naujų treniruočių.“
Didysis vaikščiojimo pranašumas yra tai, kad beveik kiekvienas gali tai daryti. Jums nereikia specialios įrangos, sporto salės ar bėgimo takelio. Galite tiesiog išeiti ir vaikščioti. Žingsniamačio programos, kurios jūsų žingsniams skaičiuoti naudoja laikrodį arba telefoną, padeda motyvuoti siekti minimalių kasdienių žingsnių tikslų, tačiau jos skaičiuoja žingsnius taip pat, kaip bėgimą.
Pasivaikščiojimas su gidu
Kelionės treniruotės su vaikščiojimu suderina vaikščiojimo prieinamumą su didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) pranašumais. „Paprastas pasivaikščiojimas kaimynystėje gali nepriversti jūsų prakaituoti ir nepadidinti širdies susitraukimų dažnio, bet jei įtrauksite HIIT į savo vaikščiojimo rutiną, galėsite gauti daugiau naudos“, – sako Thornhill.
Kaip tai gali atitikti funkciją „Laikas vaikščioti“? Tai gali būti taip paprasta, kaip eilė instrukcijų, kaip pagreitinti ir sulėtinti einant. „Apple Watch“žino, kur esate ir kaip greitai judate, todėl, pavyzdžiui, perjungti į naują garso įrašą, kuriame nurodoma pagreitinti, kai pasieksite kalvą, būtų techniškai nesudėtinga.
Kad ir „Time to Walk“pasiteisintų, visada yra puiki alternatyva palaikyti kompaniją pasivaikščiojimų metu: tinklalaidės. Nemokamos, gausios ir automatiškai pristatomos internetinės transliacijos yra tiesiog geriausias vaikščiojimo draugas. Išskyrus šunį.
