Geriausios treniruočių programos konkuruoja net su gerai apmokamais asmeniniais treneriais. Treniruočių ir mankštos programos siūlo privatumą, motyvaciją ir palaikymą, padedančios naudotojams atlikti drastiškus kūno rengybos pokyčius arba tiesiog palaikyti formą.
Peržiūrėjome fitneso programas, skirtas „iOS“, „Android“ir kitoms platformoms, ir įvertinome šias programas pagal pateikimą, tinkinamumą, pratimų įvairovę ir unikalius elementus. Štai mūsų geriausių 2022 m. treniruočių programų pasirinkimas.
Prieš pradėdami mankštos programą, pasitarkite su savo gydytoju, kokios mankštos rūšys geriausiai atitinka jūsų individualius poreikius.
Geriausia treniruočių programa, skirta kūno rengybos augimui: „Fitbit Coach“
Kas mums patinka
- Puikiai tinka visų lygių mankštai, nuo pradedančiųjų iki ekspertų.
- Prisijungia prie jūsų „Fitbit“paskyros ir automatiškai registruoja kiekvieną treniruotę.
- Pasiekiama kaip programa arba darbalaukyje.
- Tinkinkite muziką, treniruočių garsumą ir pakartojimų skaičių.
- Uždirbkite ženklelius už pažangą ir pasiekimus.
Kas mums nepatinka
-
Reikia Premium prenumeratos, kad gautumėte geriausią turinį.
- Fitbit Premium pasiekiama tik anglų kalba ir tik tam tikruose regionuose.
„Fitbit Coach“programėlėje pateikiami profesionaliai kuruojami pratimų vaizdo įrašai, kurie yra sumaišyti ir suderinti, kad būtų sukurtos unikalios treniruotės.„Fitbit Coach“skiriasi nuo panašių programų tuo, kad užsiėmimai prisitaiko prie jūsų kūno rengybos lygio, kuris vertinamas pagal atsiliepimus, kuriuos pateikiate po kiekvieno pratimo. Stiprėjant treniruotės darosi sunkesnės.
Jums nereikia Fitbit įrenginio, kad galėtumėte naudoti Fitbit Coach programą, kuri pasiekiama iOS, Android ir Windows mobiliesiems įrenginiams bei staliniams kompiuteriams. Nustatykite „Fitbit Coach“ir susikurkite paskyrą, pasirinkite treniruoklį, atlikite tinkamumo testą ir pasirinkite programą. Perduokite „Fitbit Coach“treniruotes į televizorių, kad patirtumėte daugiau įtraukiančių įspūdžių.
Basic Fitbit Coach nariai gauna prieigą prie vienos suasmenintos programos ir tam tikrų garso ir vaizdo treniruočių. FitBit Coach Premium prenumeratos atrakina daugiau programų, neribotas treniruotes ir papildomas funkcijas. Aukščiausios kokybės prenumeratos kainuoja 9,99 USD per mėnesį arba 79,99 USD per metus.
Išbandykite, kas yra nemokamoje versijoje, ir tada nuspręskite, ar norite toliau naudoti šį puikų įrankį.
Atsisiųskite už
Geriausia nemokama treniruočių programa: Nike Training Club
Kas mums patinka
- Stilinga programėlė patiks ir vyrams, ir moterims.
- Didžiulė treniruočių įvairovė, skirta visapusiškam kūno rengybai.
- Nike Training Club Premium yra nemokama.
- „Apple Watch“palaiko treniruotes ir kūno stebėjimą.
- Kelių kalbų palaikymas.
Kas mums nepatinka
iOS programa veikia tik įrenginiuose su 12 ar naujesne iOS versija.
Nike Training Club siūlo nemokamas treniruotes, skirtas tik kūno svoriui, jogos užsiėmimus, tikslines treniruočių programas, treniruotes namuose su visa įranga, kardio treniruotes, boksą, ištvermę ir dar daugiau visų fizinio pasirengimo lygių.„Nike“padarė nemokamą „NTC Premium“versiją visiems nariams, todėl kiekvienas turi prieigą prie klasės treniruočių, programų ir ekspertų patarimų apie mitybą, miegą ir kt.
Užsiėmimai pagal poreikį siūlo transliaciją, studijos stiliaus patirtį arba rinkitės sporto salėje pritaikytą lentos treniruotę. Kas mėnesį mažėja naujų treniruočių. Užsiėmimai trunka nuo 15 iki 60 minučių ir apima daugiau nei 185 nemokamas treniruotes.
Nike Training Club galima naudoti iOS ir Android įrenginiuose, taip pat Apple Watch.
Atsisiųskite už
Geriausia motyvacinė kūno rengybos programa: SWEAT
Kas mums patinka
- Didelė treniruočių turinio įvairovė.
- Apple He althKit ir Apple Watch integracija.
- Apima receptus, maitinimo planus ir pirkinių sąrašus.
- SWEAT forumas leidžia vartotojams susisiekti ir palaikyti vieni kitus.
- Tinklaraščio straipsniai siūlo naudingą, nemokamą mokymą mankštintis.
- Dėmesys moterims, geriausios moterų trenerės.
Kas mums nepatinka
-
Prenumeratos nėra pigios.
SWEAT yra į moteris orientuota visapusiška kūno rengybos programa, skirta motyvuoti ir įkvėpti moteris sportuoti, maitintis kitaip ir jaustis geriau. Rinkitės treniruotes iš penkių geriausių skirtingų specialybių trenerių, tokių kaip kūno rengyba po nėštumo, raumenų formavimas, didelio intensyvumo jėgos treniruotės, sunkių svorių kilnojimas ir joga.
SWEAT forumas yra puiki funkcija, sukurianti kitų rūpestingų moterų, turinčių daug tų pačių tikslų ir turinčių tuos pačius gyvenimo sunkumus, paramos tinklą.
SWEAT galima naudoti „Android“ir „iOS“įrenginiuose, taip pat „Apple TV“ir „Apple Watch“, įskaitant „He althKit“integraciją.
Narystė kainuoja 19,99 USD per mėnesį arba 119,94 USD per metus.
Atsisiųskite už
Geriausiai sukurta treniruočių programa: Zova
Kas mums patinka
- Viskas viename kūno rengybos programa su vadovaujamomis treniruotėmis ir bėgimo / ėjimo stebėjimu.
- „Apple Watch“palaikymas stebi jūsų širdies ritmą treniruotės metu.
Kas mums nepatinka
- Galima tik „iOS“įrenginiuose, „Apple Watch“ir „Apple TV“.
- Nepigu.
Zova yra stilinga „viskas viename“treniruočių programa, siūlanti vaizdo ir garso treniruotes bei bėgimo ir pasivaikščiojimo stebėjimą. Rūšiuokite pratimus pagal jėgą, kardio ar lankstumą ir mėgaukitės įvairiais specialiais užsiėmimais, kuriuos veda įžymybių treneriai ir influenceriai.
Jei turite Apple Watch, Zova ZX5 treniruočių programa šviečia, naudojant širdies ritmo treniruotes, kad maksimaliai sudegintumėte kalorijas tokiose treniruotėse kaip Body Burner, Strength and Sculpt ir Cardio Sweat. Yra trys naujos treniruotės per savaitę, todėl jums niekada nebus nuobodu.
iOS įrenginių naudotojai, neturintys Apple Watch, turi prieigą prie daugiau nei 500 treniruočių ir tempimo procedūrų, sveikatos ir kūno rengybos kursų, pvz., „Sukurkite sveikus įpročius“, ir motyvacinius pokalbius, pvz., „Pažanga nėra tobula“.
Išbandykite Zova nemokamai vieną savaitę su savo Apple ID. Vėliau Zova kainuoja 59,99 USD per metus.
Atsisiųskite už
Geriausios pagrindinės treniruočių programos: „Adidas Running by Runtastic“ir „Adidas Training by Runtastic“
Kas mums patinka
- Papildomos programos sukuria visapusišką kūno rengybos rutiną.
- Bendruomenės funkcijos sukuria palaikymą.
- Premium narystė suteikia naujų planų, treniruočių ir funkcijų abiejose programose.
- Dėmesys sutelktas į motyvaciją.
Kas mums nepatinka
Reikia iOS 12.0 ir watchOS 4.0 ar naujesnės versijos.
„Adidas Running by Runtastic“ir „Adidas Training by Runtastic“yra papildomos programos, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas motyvacijai ir kūno rengybai. Nemokama Adidas Running seka jūsų atstumą, laiką, greitį, aukštį, sudegintas kalorijas ir kitą statistiką. Sukurkite grupę ir bėgiokite su draugais arba prisijunkite prie vienos iš daugelio Adidas Runners grupių ir dalyvaukite pasauliniuose renginiuose.
Runtastic „Adidas Training“orientuota į trumpas, greitas treniruotes. Pasirinkite raumenų grupes ir sukurkite asmeninę treniruotę, tada prisijunkite prie iššūkių, palyginkite savo veiklą su kitų veikla ir raskite naujų būdų, kaip pasistengti.
Premium narystė atrakina visas Adidas Training ir Adidas Running Premium funkcijas, įskaitant šešis treniruočių planus. Mokestis yra 9,99 USD per mėnesį arba 49,99 USD per metus.
Kai Adidas įsigijo Runtastic, bendrovė nustojo palaikyti Runtastic kūno rengybos programų kolekciją (atsispaudimai, pritūpimai, atsitūpimai ir prisitraukimai). Vietoj to, šių specialybių pratimai buvo įtraukti į „Adidas Training by Runtastic“programą.
Atsisiųskite „Adidas“, kuris veikia už
Atsisiųskite „Adidas Training“, skirtą
Geriausia jogos programa: FitStar Yoga
Kas mums patinka
- Gamybos vertė yra neįtikėtinai didelė, palyginti su konkuruojančiomis jogos programomis.
- Yra daugybė nemokamų jogos užsiėmimų.
- Puikiai tinka pradedantiesiems ir ekspertams.
Kas mums nepatinka
- Dėstytojai ir modeliai daugiausia yra moterys, o tai gali atgrasyti vyrus.
- FitStar Yoga Premium neatrakina Premium naudojant Fitbit Coach, kuris iš esmės naudoja tą pačią paskyros sistemą.
Yra daugybė „iPhone“skirtų jogos programų, tačiau „FitStar Yoga“yra viena geriausių. Kaip ir „Fitbit Coach“, „FitStar Yoga“kuria pasirinktines treniruotes, kurios prisitaiko prie jūsų kūno rengybos lygio. Programa turi fantastišką dizainą, kuri sklandžiai pereina iš vienos jogos pozos į kitą.
Atnaujinkite į Premium prenumeratą, kad gautumėte prieigą prie išskirtinių, tinkintų seansų, skirtų lieknėti ir įgyti lankstumo, įvairių kas mėnesį pridedamų naujų treniruočių, HD vaizdo įrašų ir kt. „Premium“prenumerata kainuoja 7,99 USD per mėnesį arba 39,99 USD per metus.
FitStar Yoga galima tik naudojant iOS.
Atsisiųskite už
Geriausia įžymybių trenerio kūno rengybos programa: „My Fitness“, Jillian Michaels
Kas mums patinka
- Treniruotės generatorius sukuria treniruotę, sutelkiant dėmesį į konkrečią kūno dalį.
- Maitinimo planuose yra pasirinkimų veganams, vegetarams, paleo, be glitimo ir pečių valgiams.
Kas mums nepatinka
Jillian Michaels rengia kiekvieną treniruotę šioje programoje, taigi, jei nesate gerbėjas, ši programa ne jums.
Įžymybių asmeninis treneris Jillian Michaels vadovauja šiai išsamiai sveikatingumo programai, kuri siūlo vaizdo treniruotes, kurias galima derinti ir derinti. Nemokama versija siūlo septynių minučių treniruotę. Atnaujinus į „Premium“planą, pateikiama daugiau nei 800 treniruočių pratimų, galimybė transliuoti pavadinimus iš Jillian DVD treniruočių bibliotekos, pritaikyta valgio planavimo priemonė ir kt.
Premium narystė kainuoja 9,99 USD per mėnesį ir 89,99 USD vieneriems metams. Išbandykite Premium versiją septynias dienas nemokamai. Jillian Michaels „My Fitness“pasiekiama „iOS“ir „Android“.
Atsisiųskite už
Geriausia bėgimo programa, kad bėgiojimas būtų smagus: zombiai, bėkite
Kas mums patinka
- Tave persekiojanti zombių minia verčia tave bėgti greičiau.
- Įdomi siužeto linija, kuri auga kiekvieną kartą.
- Sinchronizuojama su Apple He alth.
Kas mums nepatinka
Toliau naudojant GPS, veikiančią fone, gali sutrumpėti akumuliatoriaus veikimo laikas.
Zombiai, bėk! yra populiari „iOS“ir „Android“veikianti programa, kuri įprastą bėgimą paverčia po apokaliptinio išgyvenimo garso patirtimi. Šiame kūno rengybos žaidime jūs esate bėgikas, pakeliui į vieną iš paskutinių likusių žmonijos forpostų. Jiems reikia jūsų pagalbos rinkti atsargas, išgelbėti išgyvenusius ir apginti savo namus.
Iekite misijų, kai jus persekioja zombiai, ir rinkite reikmenis atstatydami savo miestą. Naudodamiesi intervalinėmis treniruotėmis kurkite misijas, stebėdami bėgimus ir dalindamiesi savo pažanga.
Šis įdomus kūno rengybos žaidimas yra unikalus ir efektyvus. Žaiskite pirmąsias keturias misijas nemokamai ir atrakinkite vieną papildomą misiją kiekvieną savaitę arba atnaujinkite, kad atrakintumėte daugiau nei 400 siužetų misijų, taip pat Intervalinis mokymas ir „AirDrop“režimas. Prenumeratos kainuoja 5,99 USD per mėnesį arba 34,99 USD per metus.
Atsisiųskite už
Geriausias treniruočių sekiklis: Fitbit
Kas mums patinka
- Seka žingsnius nereikalaujant nešiojamo Fitbit.
- Dėl prekės ženklo populiarumo ir „Facebook“ryšio pirmaujančiųjų sąrašuose dažniausiai būna daug draugų.
- Saugo visų treniruočių ir veiklos įrašus.
Kas mums nepatinka
Įrenginio pranešimų gali būti šiek tiek daug.
Norint sinchronizuoti Fitbit sekimo įrenginio duomenis, reikalinga oficiali Fitbit programa. Tai taip pat patikimas būdas stebėti treniruotes apskritai, sekti valgymą ir palaikyti motyvaciją su draugais. Programa išmanųjį įrenginį paverčia nemokamu „Fitbit“stebėjimo įrenginiu, todėl tai puiki galimybė tiems, kurie nori eksperimentuoti su veiklos stebėjimu prieš investuodami į nešiojamąjį „Fitbit“.
Be fizinio aktyvumo stebėjimo, naudokite Fitbit programą, kad galėtumėte įrašyti savo treniruotes, pvz., sporto salėje ar baseine. Nemokama programa yra tvirta, su garso ir vaizdo treniruotėmis, miego stebėjimu, streso valdymo ir mitybos įrankiais ir kt. Premium versija atrakina įpročius formuojančias programas, papildomas garso ir vaizdo treniruotes bei pažangias įžvalgas. Mėnesio mokestis yra 9,99 USD, o metinis mokestis yra 79,99 USD.
Atsisiųskite už
Geriausia bėgimo programa: Runkeeper
Kas mums patinka
- Lengvai susijungia su kitomis kūno rengybos programomis.
- Spotify ir iTunes integracija.
- Treniruočių palyginimo įrankis leidžia jums žinoti.
Kas mums nepatinka
Reikia Premium versijos, kad galėtumėte naudotis pagrindinėmis funkcijomis.
Runkeeper yra populiari bėgimo programa, skirta tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems bėgikams. Eikite bėgioti, vaikščiokite, žygiuokite ar užsiimkite bet kokia veikla ir gaukite aiškų treniruotės vaizdą realiuoju laiku. Programėlė taip pat skatina dažniau užsiimti aktyvia veikla. Tai vienas iš geriausių būdų sekti jūsų maršrutą ir taip pat pateikia treniruočių planus, kad pagerintumėte greitį ir ištvermę.
Nustatykite tikslus, laikykitės suasmenintos rutinos, prisijunkite prie iššūkių ir stebėkite savo pažangą, kad išliktumėte motyvuoti. Naujovinkite į aukščiausios kokybės Runkeeper Go versiją ir gaukite pritaikytą motyvaciją bei išsamią informaciją apie savo pažangą ir istoriją.
Runkeeper Go narystė kainuoja 9,99 USD per mėnesį arba 39,99 USD per metus.
Atsisiųskite už
Geriausia treniruočių programa žmonėms, kuriems trūksta laiko: 7 minučių treniruotė
Kas mums patinka
- Sukurkite pasirinktines treniruotes ir pasidalykite jomis su draugais.
- Tvirtas Apple Watch palaikymas.
Kas mums nepatinka
Bendras programos dizainas galėtų būti geresnis.
7 Minute Workout yra kūno rengybos programa, skirta priversti visus mankštintis septynias minutes per dieną. Pasirinkite iš daugiau nei 10 treniruočių, įskaitant 7 minučių treniruotę, žavesį, kardio, ginklus, pilatesą ir alternatyvią, arba sukurkite savo.
Šios paprastos, lanksčios programėlės pratimams atlikti nereikia specialios treniruočių įrangos, tik namų apyvokos reikmenys, pvz., kėdės ir laipteliai.
Atnaujinkite į Pro versiją už 4,99 USD, kad atrakintumėte alternatyvias treniruotes, tinkintas treniruotes, tinkinimo parinktis ir dar daugiau.
