Kadangi Apple App Store ir Google Play parduotuvėje yra daug treniruočių žurnalų programų, sunku žinoti, kuri iš jų jums tinka, ypač jei tik pradedate savo kūno rengybos kelionę. Pateikiame geriausių treniruočių žurnalų programų sąrašą, padėsiantį planuoti, organizuoti ir stebėti sporto salės užsiėmimus, kad galėtumėte maksimaliai išnaudoti savo sportui skirtą laiką.
Geriausia pagrindinės treniruotės programa, skirta iOS: HeavySet
Kas mums patinka
- Sklaidus duomenų įvedimas.
- Nurodykite pratimo intensyvumą ir poilsio laiką.
- Importuoti ir eksportuoti duomenis.
Kas mums nepatinka
- Nėra skaičiuoklės.
- Tik pagrindinis pratimų rinkinys be aprašymų ar vaizdų.
- Nėra Android versijos.
Kai atidarysite HeavySet, kuris pasiekiamas tik iOS įrenginiams, rasite puikią, gerai apgalvotą kūno rengybos stebėjimo programą. Duomenų įvedimas yra paprastas, nes gerai išdėstyti mygtukai yra pakankamai dideli, kad nepraleistumėte net drebančiomis kojomis ar rankomis. Paprastai, norėdami užregistruoti rinkinį, turėsite paliesti tik vieną kartą, o išmaniosios HeavySet prognozės padarys sunkų darbą.
„HeavySet“išmanieji dalykai nereiškia, kad atsisakote valdyti rutinos nustatymo. Galite nurodyti pakartojimų diapazonus, pasirinkti svorius pagal intensyvumą arba nustatyti pasirinktinius superrinkinius.
Atsisiųsti už
Geriausias „Android“treniruočių stebėjimo įrankis pradedantiesiems: „FitNotes“
Kas mums patinka
- Paprastas, funkcionalus dizainas.
- Kalendorius su paryškinimo taisyklėmis.
Kas mums nepatinka
- Nėra skaičiuoklės.
- Neleidžia stebėti kūno išmatavimų.
- Ribota pratimų biblioteka.
Nemokama „Android“skirta „FitNotes“yra treniruočių stebėjimo priemonė, orientuota į paprastumą ir švarų dizainą. Jo treniruočių žurnalas leidžia greitai peržiūrėti kasdienes treniruotes perbraukiant tarp jų naudojant integruotą kalendorių. Įtraukite pratimą į treniruočių žurnalą ir pradėkite registruoti svorį ir pakartojimus arba atstumą ir laiką.
Galite sukurti rutiną, kad suteiktumėte greitą prieigą prie dažniausiai naudojamų pratimų ir priskirtumėte pratimus konkrečiai rutinos dienai. „FitNotes“yra puiki programa, jei tik pradedate registruoti treniruotes dėl patogios sąsajos ir paprasto naudojimo.
Atsisiųsti už
Geriausios įmontuotos treniruotės: Workit
Kas mums patinka
- Efektyvus registravimo ekranas.
- Yra plokštelinis skaičiuotuvas.
- Siūlo populiarius treniruočių režimus kaip paruoštas pratimų programas.
Kas mums nepatinka
- Negaliu apibrėžti tikslinio intensyvumo pagal 1RM.
- Automatiškai nekuria atsarginių duomenų kopijų, todėl galite prarasti viską, jei pakeisite įrenginius.
Workit, nemokama iOS ir Android, siūlo paprastus būdus įvesti duomenis, kurti rutinas, registruoti treniruotes ir vizualizuoti savo pažangą. Yra šimtai pratimų su aprašymais, animacijomis ir „YouTube“vaizdo įrašų nuorodomis. Naudingas lėkštės stovo skaičiuotuvas leidžia drąsiai įkelti.
Pradėkite nuo populiarių programų (Stronglifts, Starting Strength, PPL ir kt.) arba kurkite savo. Pažanga lengvai vizualizuojama atliekant pratimus ir treniruotas kūno dalis, o „Workit“padeda sekti kardio treniruotes.
Pro versija pašalina skelbimus, saugo kūno statistiką ir dar daugiau.
Atsisiųsti už
Geriausia prenumeratos treniruočių žurnalo programa: Fitbod
Kas mums patinka
- Tvirtas, pritaikomas treniruočių planavimas.
- Pritaikomas prie turimos įrangos, treniruočių stiliaus ir laiko apribojimų.
- Lengva registruoti seansus.
Kas mums nepatinka
- Ribotos pagrindinės treniruočių žurnalo funkcijos.
- Neverta, jei nesilaikote „Fitbod“pasiūlymų.
Tik iOS skirta „Fitbod“siekia būti treneriu ir treneriu, o ne tik žurnalu. „Fitbod“treniruočių algoritmas įvertina jūsų jėgos lavinimo gebėjimus, ištiria ankstesnes treniruotes ir prisitaiko prie jūsų turimos sporto salės įrangos. Tada ji sukuria jūsų tinkintą treniruotę.
„Fitbod“pasiūlys dienos treniruotę su siūlomomis serijomis, pakartojimų skaičiumi ir svoriais pagal garsiąją A. S. Prilepino jėgos kilnojimo diagramą. Lengva pakeisti pratimus, skirtus tiems patiems raumenims, ir kiekvieną treniruotę galite laisvai pritaikyti. „Fitbod“pateikiama su plačia pratimų biblioteka, kurioje yra tinkamos formos aprašymai ir vaizdo įrašai.
Fitbod nėra techniškai nemokama. Nauji vartotojai gauna nemokamą bandomąją versiją, kad galėtų naudoti programą tam tikrą laiką ir automatiškai pereiti prie „Fitbod Elite“aukščiausios kokybės prenumeratos, kai tik pasibaigs nemokamas bandomasis laikotarpis. „Fitbod Elite“siūlo galimybę generuoti ir registruoti neribotą skaičių treniruočių.
Atsisiųsti už
Geriausia treniruočių stebėjimo sąsaja: sudėta
Kas mums patinka
- Gerai apgalvotas registravimo ekranas.
- Apima plokščių lentynų skaičiuotuvą.
- Apima didesnes liesesnes stipresnes ir plonesnes liesesnes stipresnes treniruotes.
Kas mums nepatinka
- Programa gali būti klaidinga, o tai reiškia, kad duomenys prarandami arba kartais pasikartoja.
- Nėra galimybės eksportuoti duomenų.
Stacked, nemokama tik iOS, padeda auginti raumenis, sustiprėti ir greičiau numesti svorio. Stack leidžia apibrėžti pratimus, juos sujungti, kad sudarytumėte treniruotes, ir suplanuoti treniruotes, kad sukurtumėte rutiną. Programėlėje yra visi pagrindiniai pratimai ir keletas pratimų iš Mike'o Matthewso serijų „Bigger Leaner Stronger“ir „Tinner Leaner Stronger“.
Stacked centre yra registravimo rinkiniai. Gaunate poilsio laikmatį, ankstesnės treniruotės duomenis, asmeninius rekordus, 1RM skaičiuotuvą, tinkamas klaviatūras skaičiams įvesti ir patogų lėkščių rinkiklį. „Stacked“taip pat leidžia iš anksto nustatyti treniruočių grojaraščius ir valdyti atkūrimą registravimo ekrane.
Be treniruočių, galite stebėti kūno išmatavimus, apibrėžti tikslus ir gauti grafikus, kad juos vizualizuotų. Naujovinkite į Stacked Pro, kad atrakintumėte papildomų funkcijų.
Atsisiųsti už
Geriausias „Apple Watch“integravimas: stiprus
Kas mums patinka
- Treniruočių registracija paprasta.
- Yra apšilimo skaičiuoklė.
- Užpildo ankstesnius svorius ir pakartojimus.
- Stebi jūsų asmeninius geriausius rezultatus.
Kas mums nepatinka
- Nėra galimybės suplanuoti treniruočių.
- Pratimų aprašymai, vaizdai ir vaizdo įrašai neįtraukti.
Stipri, nemokama, skirta iOS, Android ir Apple Watch, yra puiki programa treniruotėms planuoti ir registruoti. Jame yra visi įrankiai, kurių prireiks norint efektyviai stebėti veiklą, įskaitant didelę pratimų biblioteką ir praktinį duomenų įvedimo būdą.
Siekinių ir pratimų pridėjimas yra greitas, kaip ir jų pašalinimas ar pertvarkymas. Programa užpildo ankstesnius duomenis ir siūlo visą istoriją, diagramas ir įrašus. Vykstant veiklas pasirinkti lengva, o Strong leidžia sujungti jas į kasdienybę.
Nemokama Strong versija gali sutaupyti neribotą treniruočių skaičių, tačiau ji apsiriboja trimis tinkintomis procedūromis. Naujovinkite į stiprią PRO prenumeratą, kad gautumėte neribotą skaičių veiksmų ir papildomų PRO funkcijų.
Atsisiųsti už
Geriausias socialinės žiniasklaidos integravimas: Jefit
Kas mums patinka
- Didžiulis pratimų sąrašas su aprašymais, vaizdais ir rutina.
- Funkcinis registravimo ekranas.
- Socialinės žiniasklaidos integravimas.
Kas mums nepatinka
- Nėra skaičiuoklės.
- Norint veikti, reikia daug čiaupų.
Jefit leidžia valdyti ir stebėti treniruotes iš vienos vietos. Pasirinkite iš daugiau nei 1 000 pratimų, pridėkite savo ir sujunkite juos, kad sudarytumėte planą. Jefit siūlo individualizuotas treniruočių programas, pritaikytas jūsų poreikiams. Lengvai įrašykite savo treniruočių žurnalus, pradėkite poilsio laiką, stebėkite treniruotę ir analizuokite duomenis.
Jefit yra socialesnis ir labiau susietas nei dauguma treniruočių žurnalų. Dalykitės rutina su draugais arba atsisiųskite kitų planus, dalyvaukite konkursuose, girkitės treniruočių statistika ir sinchronizuokite savo duomenis su kitomis platformomis ir įrenginiais.
Pagrindinis „Jefit“planas yra nemokamas, tačiau naudodami „Elite“metinį arba „Elite Monthly“planą galite atrakinti daugiau funkcijų.
Atsisiųsti už
Geriausi vizualinės treniruotės stebėjimo įrankiai: GymBook
Kas mums patinka
- Gražus ir naudingas grafinių duomenų ekranas.
- Puikiai tinka kūno išmatavimams stebėti.
- Veikia su Apple Watch.
Kas mums nepatinka
- Įvesti svorį, pakartojimų skaičių ir kitus skaičius gali būti lengviau.
- Nerodomas ir nenaudojamas 1RM.
GymBook, nemokama iOS, siūlo neribotą skaičių treniruočių, pratimų, žurnalo užrašų, išsamios treniruočių analizės ir kt. Galite atrakinti papildomas funkcijas už mokestį.
Joje yra apie 100 iš anksto nustatytų treniruočių ir keletas treniruočių pavyzdžių. Pridėti ir pritaikyti paprasta, o šilumos žemėlapiai rodo, kurios kūno dalys vėliau bus skausmingiausios. Jame yra naudingų pratimų ir kūno matavimų diagramų.
Atsisiųsti už
Geriausi žiniatinklio treniruočių registravimo įrankiai: paprastas treniruočių žurnalas
Kas mums patinka
- Švarus, paprastas pratimų žurnalas.
- Žiniatinklio versija leidžia įvesti ir peržiūrėti duomenis iš stalinio kompiuterio.
Kas mums nepatinka
- Apribota kūno išmatavimų stebėjimas.
- Prireiks laiko, kol išmoksite naudotis visomis funkcijomis.
Paprastas treniruočių žurnalas, nemokamas „Android“, yra paprastos išvaizdos, naudingumo ir organizavimo. Lengva registruoti rinkinius, turėdami po ranka istoriją, pratimų atlikimo grafiką ir plokštelių skaičiuotuvą. Taip pat galite paversti pratimus įprastais būdais ir matyti savo našumą grafine forma.
Unikalios funkcijos apima suvestinį puslapį su ankstesnės treniruotės statistika, galingu jėgos ir kardio pratimų grafiku, galimybe registruoti supersets, atsarginę kopiją debesyje, eksportuoti į Excel ir dar daugiau.
Duomenims peržiūrėti ir rutinoms nustatyti galima žiniatinklio „Simple Workout Log“versija, o jei norite pašalinti skelbimus, yra „Pro“versija.
Atsisiųsti už
Neribotos individualizuotos treniruotės ir rutinos: stipriai
Kas mums patinka
- Leidžia taikyti pakartojimų diapazoną.
- Jokių mokamų sienų ar prenumeratos mokesčių.
Kas mums nepatinka
- Naudojamo svorio įvedimas yra sudėtingas.
- Jokio kardio treniruočių registravimo.
Strongly, kuris yra nemokamas, skirtas iOS, yra paprastas, naudingas treniruočių žurnalas, kuriame pateikiamas ilgas pratimų sąrašas (prie kurio galite pridėti), ir lengva juos paversti treniruočių tvarka. Užregistruokite neribotą skaičių treniruočių, kurkite neribotas treniruočių programas ir pasirinktinius pratimus, stebėkite bendrą per pratimą perkeltą masę ir dar daugiau naudodami „Strongly“.
