„Apple Watch“turi keletą puikių integruotų kūno rengybos ir treniruočių programų, tačiau „App Store“yra dar geresnių parinkčių. Dalinamės mėgstamiausiomis „Apple Watch“kūno rengybos programomis, kurias galite išbandyti.
Strava
Kas mums patinka
- Be vargo ir labai paprasta naudoti.
- Sekama kiekviena įsivaizduojama statistika.
- Socialinės funkcijos, kad galėtumėte konkuruoti su draugais.
Kas mums nepatinka
- Nėra nemokamų tinkinamų treniruočių planų.
- Reikia mokėti už visas programos funkcijas.
Strava yra viena iš paprasčiausių mankštos programų. Visų pirma tai bėgimo programa, ji stebi statistiką, pvz., atstumą, tempą, greitį, pasiektą aukštį, vidutinį širdies ritmą ir sudegintas kalorijas. Be bėgimo, „Strava“gali stebėti tokias veiklas kaip plaukimas, treniruotės sporto salėje, laipiojimas uolomis, banglenčių sportas ir joga.
Atnaujinkite į Strava Premium už 59,99 USD per metus ir gaukite tinkinamus treniruočių ir treniruočių planus bei tiesioginius atsiliepimus, kad greičiau pasiektumėte savo tikslus.
Strava yra puikus vieno langelio sprendimas visiems jūsų treniruočių poreikiams su pažangia analize, palyginti su standartine Apple Watch Workouts programa.
Atsisiųsti
MapMyRun
Kas mums patinka
- Išplėstinės funkcijos rimtiems bėgikams.
- Prisijungia prie „MyFitnessPal“ir kitų sveikatos bei kūno rengybos programų.
- Lengva kurti maršrutus, kuriuos reikia sekti.
Kas mums nepatinka
- Reikia prenumeratos, kad būtų atrakinta kai kurios geriausios funkcijos.
- Kartais sudėtinga sinchronizuoti kitus įrenginius su juo.
MapMyRun yra naudingas aistringo bėgiko palydovas. Be įprastos statistikos, pvz., atstumo, trukmės, tempo ir širdies susitraukimų dažnio, stebėjimo, ji taip pat siūlo išsamią informaciją, pvz., tarpinius laikus ir tai, kiek mylių juose liko jūsų bėgimo bateliai.
Atnaujinkite į MVP Premium paketą už 5,99 USD per mėnesį arba 29,99 USD per metus ir gausite širdies ritmo zonos analizę, skirtą nustatyti, kada dirbate sunkiausiai, ir specialistų treniruočių planus, padėsiančius pasiekti jūsų tikslus.. Tiesioginis stebėjimas taip pat yra naudinga saugos funkcija, leidžianti draugams tiksliai matyti, kur esate bėgimo metu.
Pasiskirtam bėgikui MapMyRun yra daug funkcijų turintis pasirinkimas. Jame taip pat stebima daugiau nei 600 kitų veiklų, kad būtų patogiau.
Atsisiųsti
Sofa iki 5 tūkst
Kas mums patinka
- Švelni, bet efektyvi programa, mokanti bėgti.
- Veikia ir ant bėgimo takelio, ir lauke.
- Klausyti skirtingų motyvacinių trenerių.
Kas mums nepatinka
- Siūloma tik pagrindinė „Apple Watch“statistika.
- Po 9 savaičių naudota nedaug.
Nedaug žmonių gali patogiai bėgti 5 tūkst. „Couch to 5K“yra puiki programa, skirta išmokyti jus nuo ėjimo pereiti prie tikro bėgimo ir bėgimo. Per 9 savaites naudotojai mokomi, kaip lėtai, bet užtikrintai didinti atstumą ir tempą, kad galėtų pakankamai progresuoti, kad nubėgtų visą 5 tūkst.
Programa kainuoja 2,99 USD ir apima 4 skirtingus motyvacinius virtualius trenerius, diagramas, pabrėžiančias jūsų pažangą, ir statistiką, pvz., atstumą ir tempą.
Jei niekada anksčiau nebėgote, tai idealus būdas pradėti prieš pereinant prie savarankiškesnių veikiančių programų.
Atsisiųsti
Gymaholic
Kas mums patinka
- Lengvai stebėkite pakartojimus ir rinkinius.
- Pažiūrėkite atgal, kad pamatytumėte, kokią pažangą padarėte.
- Palaiko šimtus skirtingų pratimų.
Kas mums nepatinka
- Reikia iš anksto žinoti savo pratimų pavadinimus.
- Sukurta patyrusiems sporto salės naudotojams.
Gymaholic yra vienas iš mūsų mėgstamiausių būdų stebėti treniruotes ir rinkinius „Apple Watch“. Galima stebėti daugiau nei 360 skirtingų pratimų nuo pritūpimų iki HIIT treniruočių, kūno svorio treniruočių ir beveik visų kitų pratimų, kuriuos galite atlikti sporto salėje.
Tiesiog įveskite visą informaciją apie savo treniruotę programoje ir Gymaholic praneš apie jūsų pakeltus svorius, sudegintas kalorijas ir vidutinį širdies ritmą.
Pagrindinė programa yra nemokama su aukščiausios kokybės versija, kuri siūlo visas funkcijas už 31,99 USD per metus.
Atsisiųsti
Streaks Treniruotė
Kas mums patinka
- Paprasti pratimai, kuriuos reikia išmokti.
- Lengva susikurti savo treniruočių rutiną.
- Tinka prie bet kokios kasdienės rutinos.
Kas mums nepatinka
- Pagrindiniai „Apple Watch“aprašymai.
- Ribotas nurodymas, kaip išvengti sužalojimų.
Streaks Workout yra tobula Apple Watch kūno rengybos programa, skirta mankštintis namuose, nereikia daug laisvo laiko ar brangių sporto salės abonementų. Programoje yra 30 pratimų be įrangos su keturiais skirtingais treniruočių ilgiais, įskaitant 6, 12, 18 ir 30 minučių trukmę.
Vartotojai gali tiksliai pasirinkti, kuriuos pratimus nori atlikti, sudarydami savo asmeninius treniruočių planus. Visa tai atliekama naudojant „Apple Watch“, o jūsų „iPhone“galima rasti išsamesnės statistikos.
Programa kainuoja 3,99 USD ir nereikia jokių papildomų pirkinių programoje.
Atsisiųsti
Carrot Fit
Kas mums patinka
- Įvairūs pratimai patyrusiems naudotojams.
- Smagūs apdovanojimai, kurie laikui bėgant atsiras.
- Smagus pažįstamo formato posūkis.
Kas mums nepatinka
- Kai kurios humoro dalys ne visada pasiduoda.
- Daugiau pratimų atrakinti kainuoja 1,99 USD.
„Carrot Fit“leidžia lengvai, tačiau patyrusiems sporto salės lankytojams iššūkius. Ji siūlo „7 minučių pragare“rutiną, kurios metu naudotojai gauna 30 sekundžių kiekvienam iš 12 programos pratimų su 10 sekundžių poilsio pertrauka tarp kiekvieno rinkinio. Jis skirtas tiems, kurie jau sportuoja, tyčiojasi iš naudotojų sarkastiškomis žinutėmis ir gudriu humoro jausmu.
Po cinišku paviršiumi tai puikus būdas įsitraukti į intervalines treniruotes už pagrįstą 3,99 USD. Įvairūs jūsų pažangos stebėjimo metodai yra puiki ilgalaikio paskatinimo forma.
Atsisiųsti
MyFitnessPal
Kas mums patinka
- Pažiūrėkite, kiek tiksliai kalorijų turite per dieną.
- Paprasta sąsaja, kurią lengva naudoti.
- Sinchronizuojama su daugeliu kitų programų.
Kas mums nepatinka
- Apple Watch versija yra gana paprasta.
- Reikalinga aukščiausios kokybės prenumerata, kad išnaudotumėte visas galimybes.
MyFitnessPal – tai ne tik tai, kiek žingsnių nueinate kiekvieną dieną; tai taip pat apie maistą, kurį vartojate per dieną. Nors didžiąją dalį naudingos informacijos galima rasti tik „iPhone“programėlėje, „Apple Watch“versija greitai parodo, kiek kalorijų liko sudeginti per dieną, kiek žingsnių nuėjote ir kokių maistinių medžiagų reikia valgyti daugiau arba mažiau per dieną.
Programa taip pat registruoja visus jūsų atliktus pratimus, taip pat sinchronizuojasi su kitomis programomis ir įrenginiais, todėl tai yra geras būdas sukurti visapusišką kūno rengybos ir treniruočių rutiną, skirtą jūsų kūnui ir gyvenimo būdui.
Programą galima nemokamai atsisiųsti užsiprenumeravus visas funkcijas už 49,99 USD per metus.
Atsisiųsti
Treniruotės++
Kas mums patinka
- Išsami statistika apie viską, ką galima įsivaizduoti.
- Labai pritaikomas laikrodžio ciferblatas.
- Prieiga prie reikalo.
Kas mums nepatinka
- Paini sąsaja, jei nežinote, ką darote.
- Nemoko atlikti nė vieno pratimo.
Jei tiksliai žinote, ką darote sporto salėje, ir norite išsamios statistikos apie savo kasdienybę, tada „Workouts++“yra ideali „Apple Watch“treniruočių programa. Programėlė leidžia tinkinti laikrodžio ekraną, kad būtų rodomi tik jums svarbūs duomenys. Galima pasirinkti sąlygines spalvas ir sudėtingus grafikus bei daugybę skaičių, kurie viską išskaido.
Programėlė nėra skirta sporto salėje besilankantiems naujokams ir jos neišmokys nieko daryti, tačiau ji puikiai tinka norint įvertinti jūsų našumą per ilgą laiką. Programą galima nemokamai atsisiųsti ir naudoti.
Atsisiųsti
Keelo
Kas mums patinka
- Asmeninis treneris jūsų Apple Watch.
- Galimas pradedančiųjų pratimų ir sunkesnių treniruočių derinys.
- Susikoncentruoja į saugų pratimų atlikimą.
Kas mums nepatinka
- Brangus prenumeratos planas.
- Žiūrėjimo programa yra šiek tiek paprasta.
Keelo yra didelis jėgos HIIT treniruočių planas tiems, kurie nori greičiau sustiprėti. Ją atsisiųsti ir išbandyti nemokamai, tačiau turėsite sumokėti 89,99 USD metinį prenumeratos mokestį, kad išnaudotumėte visas jo galimybes.
Keelo siūlo kasdienes viso kūno treniruotes, kuriose derinamos jėgos, kondicionavimo treniruotės ir kardio pratimai, kad nė viena kūno dalis neliktų nuošalyje.
Kiekviena programa yra suasmeninta pagal jūsų treniruočių istoriją, todėl tai tarsi asmeninis treneris „Apple Watch“. Programa taip pat stebi atliktus pakartojimus ir laiką, todėl tiksliai žinote, ką ir kada daryti toliau.
Keelo nėra pigus, bet kaip asmeninio trenerio pakaitalą sunku k altinti.
Atsisiųsti
GymBook
Kas mums patinka
- Lengva susikurti savo kasdienybę.
- Daugelis būdų stebėti savo kūno patobulinimus.
- Paprasta sąsaja.
Kas mums nepatinka
- Ne pati gražiausia programa.
- Turite sumokėti 5 USD, kad gautumėte viską.
GymBook skirtas tiems, kurie apytiksliai žino, ką daro sporto salėje, bet galėtų padėti. „Apple Watch“programėlė suteikia paprastus būdus įvesti atliktus pratimus, taip pat išsamią informaciją apie serijas, pakartojimus ir pakėlimą. Pridedama „iPhone“programa užpildo išsamią informaciją, parodydama naudotojams, kaip saugiai užbaigti treniruotę.
Pakankamai lengva susikurti savo treniruotę, todėl ji idealiai tinka tiems, kurie žino, ką daro, ir nori paprasto būdo stebėti savo veiklą. Vienkartinis 4,99 USD mokėjimas atveria visą statistikos gausą, taip pat galėsite stebėti kūno išmatavimus ir pokyčius.
