Pagrindiniai pasiėmimai
- Doomscrolling yra tendencija ir toliau naršyti arba slinkti blogas naujienas, net jei informacija yra slegianti.
- Ekspertai sako, kad mes pasmerkiame slinktį, siekdami ieškoti atsakymų, kad galėtume jaustis saugūs.
- Norėdami sustabdyti savo pasmerkimo įprotį, turite susikalbėti ir būti atidūs savo interneto ir socialinės žiniasklaidos vartojimui.
Šiais metais pastebėta daug tendencijų – nuo bananų duonos kepimo iki „TikToks“gaminimo ir besaikio tokių laidų kaip „Tiger King“žiūrėjimo. Tačiau ekspertai sako, kad viena didžiausių 2020 m. tendencijų, kurioje beveik visi dalyvauja, yra „pasmerkimas“.
Slinkimas per savo socialinės žiniasklaidos kanalus ir nuolatinis neigiamų naujienų matymas ir nesugebėjimas sustoti daugeliui 2020 m. tapo kasdienybe. Žinoma, slinkimas pasmerkti nėra naujas įprotis, bet ekspertai tarkime, kad tai tapo daug ryškesniu ir daug sunkiau sustabdyti tokiais metais, kaip 2020 m., kai siaučia pasaulinė pandemija, rasiniai neramumai ir istoriniai rinkimai, kurių metu mes stengiamės visa tai suprasti.
„Pasiklydę mes turime šališką požiūrį į pavojaus lygį“, – sakė žiniasklaidos psichologė ir Medijų psichologijos tyrimų centro direktorė dr. Pamela Rutledge. „Jūs įkeliate į savo smegenis tokį pasaulio įspūdį apie tai, koks jis baisus, ir neturite įrodymų, kurie tai kompensuotų, todėl sulaukiate labai emocingo atsako.“
Kas yra Doomscrolling ir kodėl tai darome?
Merriam-Websterio žodynas dar balandžio mėn. oficialiai įtraukė terminus doomscrolling ir „doomsurfing“į savo „Words We’re Watching“sąrašą. Merriam-Webster apibrėžia doomscrolling kaip „polinkį ir toliau naršyti ar naršyti blogas naujienas, net jei tos naujienos liūdina, atvilia ar slegia“.
Kalbant apie mokslą, Rutledge'as sako, kad pasmerkimas yra mūsų instinktyvi reakcija į pavojų.
„Kai matome kažką baisaus, ieškome atsakymų ir tikrumo, nes taip jaučiamės saugūs, ypač šiuo metu pandemijos metu ir labai ginčytinų rinkimų viduryje, kai kyla daug klausimų“, – sakė ji.. "Taigi žmonės labai nerimauja, o kai nerimaujate, ieškote informacijos, kad jaustumėtės geriau, o kai nėra atsakymų, toliau ieškote."
Ypač kai vis dar tiek daug neaiškumų dėl koronaviruso pandemijos ir praėjusios savaitės rinkimų, šiais metais gali būti sunku rasti konkrečius atsakymus. Rutledge'as sako, kad mūsų protas bando rasti šiuos atsakymus per doomscrolling.
Tavo kasdieninio pasmerkimo įpročio pasekmės neapsiriboja tik laiko švaistymu internete. Rutledge sako, kad įprotis daro didelę įtaką mūsų psichinei sveikatai.
"Doomscrolling paveikia jūsų psichinę sveikatą, nes per daug apkrauna mūsų pasaulio suvokimą kaip baisų ir neigiamą dalyką. Jūsų smegenys reaguoja siekdamos apsaugoti jus, o tai reiškia, kad jūsų nerimas didėja", – sakė ji.
Kaip atsikratyti blogo įpročio
Kadangi dauguma iš mūsų šiais metais tikriausiai jau patiria didesnį nerimą, neturėtume pasmerkti savęs į dar labiau nerimą keliantį kelią, jei galime padėti. Norėdami pažaboti pasmerkimo slinkimo įprotį, Rutledge sako, kad turite nepamiršti savo paieškos tikslo.
Kaip ir daugelis kitų dalykų, susijusių su socialine žiniasklaida, jis yra labai patrauklus, todėl labai svarbu žinoti, ką darote šiose platformose.
„Turite įsitraukti į tai, ką aš manau, kaip pažinimo nepaisymą“, – sakė ji. "Turite susikalbėti ir susitelkti į tai, ką darote ir kodėl. Tai reiškia, kad žinote, kada reaguojate ir kada esate tikslingas."
Taip pat verta visiškai pakeisti savo įprotį slinkti ir, užuot paėmęs telefoną pasmerkimui, paimk knygą, paskambink draugui ar šeimos nariui, Ir jei tiesiog negalite atsikratyti įpročio slinkti, galite nustatyti savo telefone priminimą nustoti slinkti arba sekti ką nors labiau apgalvotą savo socialiniuose kanaluose, kurie primins apie save.
Kvarco reporterė Karen Ho, kurios „Twitter“rankena yra Doomscrolling Reminder Lady, reguliariai skelbia priminimus savo „Twitter“puslapyje, kad nustotų slinkti, o vietoj to padėkite telefoną ir eikite miegoti.
Rutledge sako, kad apskritai slinktis nėra ko gėdytis, nes tikriausiai visi tai darome.
„Žmonės neturėtų muštis dėl to… tai labai natūralus atsakas“, – sakė ji. „Kaip ir daugelis kitų dalykų, susijusių su socialine žiniasklaida, jis yra labai patrauklus, todėl labai svarbu žinoti, ką darai šiose platformose.“
Taigi, jei jums reikėjo priminimo, kad šiandien nedarytumėte doomscroll, tai štai.
