Pagrindiniai pasiėmimai
- Down Dog's Meditation programa yra suasmenintas būdas medituoti taip, kaip norite, kada norite.
- Pritaikymas viskam – nuo muzikos, trukmės, vadovavimo, tylos laikotarpio ir kt. – kiekvieną kartą suteikia kitokios meditacijos patirties.
- Programa leidžia lengvai medituoti, nesvarbu, kiek patyrę esate ramindami protą.
Nauja „Down Dog“meditacijos programa yra meditacijos programa, kurios nežinojau, kad man reikia.
Nesakyčiau, kad esu patyręs medituotojas – stengiuosi medituoti, kai galiu, o į telefoną jau atsisiųsta keletas skirtingų meditacijos programų, todėl abejojau, kaip ši programa gali išsiskirti juos. Pasirodo, „Down Dog's Meditation“programa visiškai veikia, nes ją galima pritaikyti taip, kaip jokia kita mano naudojama programa.
Meditacijos generuojamos pagal jūsų nustatymus, todėl kiekvienas tarpininkavimas kiekvieną kartą skiriasi. Ši programa įrodo, kad meditacija neturi būti didžiulis dvasinis išbandymas, o tiesiog pritaikyta dienos pauzės akimirka.
Skirtingai nuo kitų meditacijos programų, galite pasirinkti, kaip norite medituoti, atsižvelgdami į tai, kaip tą dieną jaučiatės.
Tinkinkite savo Zen
Down Dog yra žinoma dėl savo jogos, HIIT ir barre programų, tačiau jos meditacijos programa buvo išleista gruodžio mėn. kaip naujausias serijos pasiūlymas. Tačiau, kad galėtumėte mėgautis tarpininkavimo programa, nebūtina būti apsišaukėliu jogu (arba mokėti dirbti žemyn nukreiptu šunimi), tiesiog turite būti atviri naujiems potyriams.
Atsisiuntęs programą buvau paragintas pasirinkti, kaip noriu, kad meditacijos vyktų. Teko pasirinkti, kuris raminantis balsas man patiko labiausiai, kokiai muzikos rūšiai man labiau patinka (gamtos garsai, aplinkos muzika, dvasinė ar smegenų bangos), kiek truks ilgiausia tyla ir kiek truks pati meditacija.
Jūs taip pat būsite paraginti pasirinkti, kiek norite nurodymų iš pasirinkto balso. Pasirinkau mažiau vadovavimo, nes anksčiau meditavau, bet daugiau vadovavimo neabejotinai padeda sutelkti dėmesį, jei meditacijos srityje nesate naujokas.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad šiuos tinkinimus galite pakeisti prieš kiekvieną seansą, todėl kiekvieną kartą nesijauskite, kad įstrigote su pradiniais nustatymais.
Kai atėjo laikas iš tikrųjų sėdėti ir medituoti, man pasirodė, kad meditacija yra būtent tai, ko ieškojau. Muzika buvo raminanti ir net jei įpusėjus nuspręsite, kad dėl kokios nors priežasties jos jums nepatinka, viršutiniame dešiniajame kampe galite pasirinkti naują dainą.
Aš atlikau 15 minučių vakaro meditaciją miegui ir 15 minučių rytinę meditaciją savo dienai pagrįsti. Vakaro meditacijos metu pagrindinis dėmesys buvo skiriamas kūno ir proto atpalaidavimui nuo dienos streso ir vizualizacijos metodų, kurie paruoš mane sapnų nakčiai.
Kita vertus, dienos meditacijos muzika buvo daug nuotaikingesnė ir naudojo teigiamus teiginius bei mantras, kad įkvėptų mano protą, kartu jį išvalytų.
Ar verta?
Dėl „Down Dog Meditation“programos tinkinimo aspekto verta ją atsisiųsti į telefoną. Skirtingai nuo kitų meditacijos programų, galite pasirinkti, kaip norite medituoti, atsižvelgdami į tai, kaip tą dieną jaučiatės.
Jei norite tik penkias minutes klausytis gamtos garsų be jokių nurodymų arba norėtumėte leistis į visiškai vadovaujamą 20 minučių trukmės meditacijos kelionę su įkvepiančia motyvacija, galite tai padaryti naudodami šią programą.
Aš skeptiškai žiūrėjau, kaip ši programa galėtų išsiskirti tarp jų. Pasirodo, [ji] visiškai išsiskiria tuo, kad yra pritaikoma taip, kaip jokia kita mano naudojama programa.
Man ypač patinka, kaip galite pritaikyti savo meditacijos gaires, nes kai kuriomis dienomis man labiau patinka klausytis aplinkos muzikos, o kitomis dienomis man reikia, kad kas nors primintų, kad esu dėkingas už šią akimirką.
Taip pat vertinu, kad programa iki liepos mėnesio yra visiškai nemokama, nes šiuo metu visi išgyvename sunkų laikotarpį ir galime pasinaudoti nemokamu streso mažinimu.
Man nepatiko „Down Dog“programėlė, kad net atlikę visus pritaikymus vis tiek negalite pasirinkti tikslios meditacijos temos – ji paprasčiausiai ją sukuria jums. Temos pasirinkimas gali būti naudingas, jei norite būti labiau motyvuotas ar produktyvesnis medituodamas dienos pradžioje arba norint atsipalaiduoti ir vakare praktikuoti dėkingumą.
Apskritai, manau, kad pagaliau galėčiau laikytis kasdienės meditacijos praktikos, naudodamas tokią pritaikomą programą, kad galėčiau daryti tai, ką tuo metu jaučiu, o ne klausytis jau įrašyto.
