Stebėkite bėgimą naudodami geriausias „iOS“bėgimo programas, įskaitant treniruočių stebėjimo priemones, maršrutų kūrimo priemones, specialias biometrines sekimo priemones ir unikalias muzikos programas. Jei esate rimtas bėgikas, norėsite šių bėgimo programų savo iPhone.
Pagrindinis treniruočių stebėjimas: Runkeeper
Kas mums patinka
- Paprasta naudoti programos sąsaja bėgimo stebėjimui
- Užfiksuokite esminius dalykus naudodami minimalią sąranką
- Pasirenkamas automatinis stebėjimas registruoja visas jūsų treniruotes
Kas mums nepatinka
- Rimti bėgikai praleis išsamesnių treniruočių variantų
- Ribotas detalių duomenų, pvz., širdies ritmo ir kvėpavimo dažnio, įtraukimas
- Jokių maršruto kūrimo ar sekimo funkcijų
Runkeeper yra puiki bėgimo stebėjimo programa, skirta daugumai bėgikų. Rimti bėgikai gali praleisti pažangesnes funkcijas, tačiau programėlėje pasiekiama tinkama galios ir patogumo pusiausvyra.
Stebėkite treniruotes naudodami tempą, atstumą ir GPS žemėlapius; Tiesioginis balso atsiliepimas su keliais balsais suteikia atnaujinimus apie atstumą ir greitį. Tikslai, socialiniai iššūkiai ir lenktynių treniruočių parinktys padeda pasiekti bėgimo tikslus, o gerai suprojektuota sąsaja apsaugo nuo netvarkos.
Maršruto kūrėjas ir stebėjimo priemonė: Žemėlapis mano bėgimas
Kas mums patinka
- Maršruto atradimo funkcija suteikia naujų kursų
- Route Genius generuoja naujus maršrutus su AI
- Sekimas balsu teikia tiesiogines naujienas apie tempą, atstumą ir maršrutą
Kas mums nepatinka
- Dauguma naudingų funkcijų yra užrakintos už mokamos sienos
- Nemokamą versiją palaiko skelbimai, su reklamjuoste ir tarpinio puslapio skelbimais.
Map My Run treniruočių stebėjimas apima visus pagrindinius dalykus, pvz., tempą, laiką, atstumą ir žemėlapių sudarymą, taip pat bendrinimą socialiniuose tinkluose ir tiesioginį vykstančių treniruočių stebėjimą. Tačiau geriausia savybė – maršruto atradimas ir kūrimas. Mokama pakopa gali automatiškai generuoti maršrutus su Route Genius, o bet kuris vartotojas gali rasti ir vykdyti netoliese esančius maršrutus.
Sportininkų bendruomenė: Strava
Kas mums patinka
- Santykinis pastangų stebėjimas padeda palyginti treniruotes
- Maršruto sudarymas ir stebėjimas pasiekiami Strava.com
- Puikus rimtų sportininkų socialinis tinklas
Kas mums nepatinka
- Ribotos garso grįžtamojo ryšio parinktys
- Nėra tiesioginio mokymo galimybių
Naudodami „Strava“galite stebėti savo trukmę, tempą ir atstumą, taip pat pridėti nuotraukų ir bendrinti treniruotes su draugais ir šeima. Sukurkite savo maršrutus Strava.com, tada paleiskite juos naudodami garso nurodymus iš programėlės. Geriausias bruožas yra Stravos bendruomenė, didelė ir nuoširdi profesionalių konkurentų ir rimtų mėgėjų, besitreniruojančių greta, grupė.
Pradžia: sofa iki 5 tūkst
Kas mums patinka
-
Bėgimo planas idealiai tinka pirmą kartą bėgiojantiems
- Žmogaus balso instruktavimas padeda išlaikyti tempą ir motyvuoti
- Prisijunkite prie skatinančios naujų bėgikų bendruomenės, kuri jus palaikys
Kas mums nepatinka
- Patyrusiems bėgikams treniruotės nebus naudingos
- Treniruotės stebėjimo funkcijos nėra integruotos su kitomis stebėjimo programomis
Jei esate naujas bėgikas, galite gauti reikiamos motyvacijos ir patarimų nuo sofos iki 5K. Treniruotės prasideda palaipsniui, švelniai didinant sunkumą ir trukmę bei orientuojantis į lenktynių dieną. Tai geriausias būdas naujiems bėgikams susipažinti su sportu.
Pradžios treniruotės skirtos specialiai pirmą kartą bėgiojantiems, kurių įvadinės treniruotės yra nedidelės, bet labai veiksmingos. Jei norite bėgti, bet bijote pradėti, C25K yra geriausias būdas pajudėti.
Bėk savo širdies ritmu: zonos
Kas mums patinka
-
Suteikia aukšto lygio treniruočių metodiką visiems bėgikams
- Gilios, tikslios fizinės veiklos įžvalgos
- Zoninės treniruotės padeda praplėsti jūsų ribas jas atrandant ir viršijant
Kas mums nepatinka
- Reikalingas širdies ritmo monitorius, kad būtų naudingas
- Neintegruojamas su kitomis mokymo programomis
- Statistika ir grafikai užrakinti prie mokamos versijos
Dauguma bėgikų seka savo tempą pagal minutes per mylią, bet tai ne vienintelis būdas. Jei stebite savo tempą pagal širdies ritmą ir deguonies pajėgumą, galite tiksliau nustatyti konkrečius kūno rengybos tikslus. Zonos seka jūsų širdies ritmą ir pateikia garso grįžtamąjį ryšį, kad pasiektumėte bėgimo tikslus pagal iš anksto sukurtas krūvio kreives.
Treniruotės kitoms lenktynėms: Nike Run Club
Kas mums patinka
- Garsinis skatinimas labai keičia bėgimo motyvaciją
- Treniruočių publikavimas gyvai, kad draugai galėtų jus nudžiuginti
- Profesionalių sportininkų ir bėgikų garso treniruotės
- Didžiųjų pasaulio miestų vietinių klubų duomenų bazė
Kas mums nepatinka
- Asmeninę informaciją Nike archyvuoja neribotą laiką
- Stebėjimas kartais gali sugesti
Nike Run Club yra treniruočių stebėjimo priemonė, padedanti pasitempti, turinti tokias funkcijas, kaip sportininkų paskatinimas baigti treniruotę ir garsių pramogų atlikėjų treniruotės balsu. Bėgimas su gidu suteikia garso grįžtamąjį ryšį apie konkrečius bėgimo tipus, o treniruotės generuoja treniruotes, kurios padės jums pasiekti savo tikslus.
Tikri treneriai tikrai tobulėjimui: Runcoach
Kas mums patinka
- Tikri žmonės treneriai yra daug geresni už AI trenerius
- Apima ankstesnių treniruočių duomenis ir dabartinius tikslus, kad būtų sukurti pritaikyti planai
- Savaitės treniruočių planai yra išsamūs ir tvirti
Kas mums nepatinka
- Reikalingas drausmingas įsipareigojimas, kad gautumėte didžiausią naudą
- Žmogaus trenerio bendravimas pasiekiamas tik mokama versija
Runcoach teikia tikras koučingo paslaugas su šiuolaikinėmis technologijomis, kurdamas prasmingas koučingo procedūras su žmogiškaisiais treneriais. Į ją įtrauktos ankstesnės treniruotės, kad būtų sudarytas savaitės planas, pagerinantis kūno rengybą, atstumą ar greitį.
Esate susijęs su tikru žmonių ekspertu, kuris jums sukuria treniruočių planą naudodamas „Runcoach“įrankius. Į mokamą paslaugą įtrauktas nemokamas dviejų savaičių bandomasis laikotarpis, kurio metu galite išbandyti paslaugą ir įsitikinti, kad mokymas yra tinkamas.
Bėk į ritmą: Weav Run
Kas mums patinka
- Muzika beveik kiekvienam bėgimo tempui
- Greitai aptinka ir sklandžiai prisitaiko prie tempo pokyčių
- Integruojama su Strava, kad būtų galima stebėti treniruotes
Kas mums nepatinka
- Muzikos pasirinkimas labai priklauso nuo elektronikos, EDM ir hiphopo
- Negalima įtraukti pasirinktinių takelių ar muzikos
"Bėgioti pagal muziką yra nuostabu, bet bėgti pagal ritmą yra magija." Tai tinkamas Weav Run apibūdinimas. Programėlė suderina muziką su dabartiniu bėgimo ritmu, nustatydama jūsų tempą ir suderindama muziką skaitmeniniu būdu reguliuodama tempą arba keisdama takelius. Nemokama paslauga yra ribota, todėl visą darbo dieną dirbantys vartotojai turės mokėti už prenumeratą.
Suplanuokite savo maršrutą: pėsčiųjų takų maršruto planuotojas
Kas mums patinka
- Kelio kūrimas vilkimu yra intuityvus ir įmanomas
- Tiksliai nubrėžti maršrutą reikia tik pagrindinių piešimo įgūdžių
- Išsamios garso nuorodos leidžia jums sekti nežiūrint į telefono ekraną
Kas mums nepatinka
- Maršruto planavimas detaliose vietose gali būti varginantis
- Topografiniams žemėlapiams reikia mokėti mėnesinius prenumeratos mokesčius
Naudodami pėsčiųjų tako šaknų planavimo priemonę, galite kurti bėgimo ir žygių maršrutus vilkdami vietovės žemėlapį. Prisijunkite prie kelių ir takų, kad greitai apskaičiuotumėte ridą, arba nubrėžkite maršrutą rankiniu būdu. Naudodami nuoseklias nuorodas gausite tiesioginius navigacijos naujinius, kurie padės jums sekti kelią, o tai labai svarbu, jei nukrypstate nuo kelio.
Greičiau: intervalai
Kas mums patinka
- Galima vartotojo sąsaja, skirta laikmačiams kurti ir redaguoti
- Intervalinių treniruočių šablonai specialiai bėgimui
- Tinkinami garso raginimai treniruotėms stebėti
Kas mums nepatinka
- Norint nustatyti pasirinktinius laikmačius, reikalinga mokama programos versija
- Iš esmės kompresinis chronometras
Intervalinės treniruotės arba didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) – tai būdas struktūrizuoti intensyvias treniruotes, kurios tiksliai laikosi laiko, kaitaliojant trumpus ir intensyvius veiklos periodus su trumpais poilsio laikotarpiais. Naudodami intervalus galite sukurti struktūrinius laikmačius, kad galėtumėte stebėti pasirinktines treniruotes. Naudodami mokamą programos versiją galite naudoti intervalų šablonus, sukurtus specialiai bėgikams.
Būkite saugūs: ROAD iD
Kas mums patinka
- Draugai ir šeimos nariai gali rasti pavėluotą bėgiką arba stebėti vietą tiesiogiai naudodami eCrumbs pagal laiką
- Medicininę informaciją galima išsaugoti programoje
Kas mums nepatinka
- Tikėtina, kad pirmieji gelbėtojai tikrins jūsų telefono programas medicininės informacijos, jei jums reikia pagalbos
- Stebėjimas veikia tik tol, kol telefone yra GPS ir duomenų ryšys
ROAD iD užtikrina, kad bėgdami neprarastumėte. Jis siunčia draugams ar šeimos nariams skaitmeninę sekimo informaciją, vadinamą „eCrumbs“. Taip jie gali matyti jūsų dabartinę vietą ir padėti jus surasti, jei pasiklysite. Jei bėgate vėlai vakare arba pavojingose ar atokiose vietovėse, ROAD iD yra gera apsauga nuo to, kad netaptumėte statistika.
