Maisto žurnalas dar niekada nebuvo taip paprastas naudojant išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių maisto stebėjimo programas. Kai kurios geriausios maisto stebėjimo programos naudoja telefono kamerą maisto etikečių brūkšniniams kodams nuskaityti, kad būtų galima sekti kalorijų, makroelementų ir b altymų kiekį valgomuose maisto produktuose.
Dalinkis pažanga su draugais: MyFitnessPal
Kas mums patinka
- Susisiekite su draugais.
- Gaukite motyvacijos iš My Fitness Pal bendruomenės.
Kas mums nepatinka
- Išmaniojo telefono sąsają gali būti sudėtinga naudoti.
- Sunku greitai įvesti maistą.
Duomenų bazėje yra daugiau nei 6 milijonai maisto produktų ir daugiau nei 4 milijonai maisto brūkšninių kodų, todėl „MyFitnessPal“leidžia lengvai įrašyti pusryčius, pietus, vakarienę ir popietinius užkandžius. Naudodama galingą metriką, „My FitnessPal“suteikia įžvalgų apie kalorijas, riebalus, b altymus, angliavandenius, cukrų, skaidulą, cholesterolį ir vitaminus. Lengva iš anksto planuoti maistą ir laikytis mitybos tikslų.
Atsisiųsti:
Paveikslėlis vertas tūkstančio žodžių: pažiūrėkite, kaip valgote
Kas mums patinka
-
Paprastas, greitas ir lengvas būdas sudaryti maisto žurnalą.
- Dalinkis nuotraukomis socialinėje žiniasklaidoje.
Kas mums nepatinka
- Nuotraukų redagavimo galimybių trūkumas.
- Nėra kalorijų skaitiklio.
Užuot vesdami kasdienį valgymo žurnalą, nufotografuokite. „He alth Revolution Ltd“sukurta programa „See How You Eat“yra programa, sukurta remiantis įsitikinimu, kad matydami, ką valgote, galite padaryti teigiamų mitybos pokyčių.
Ši maisto stebėjimo programa atlieka būtent tai, ką sako. Tai leidžia vizualiai dokumentuoti savo valgius be jokio sudėtingo kalorijų ar makroelementų palaikymo. Taip pat galite lengvai bendrinti nuotraukas socialinėje žiniasklaidoje.
Atsisiųsti:
Suteikite savo plokštelę duomenimis: MyPlate
Kas mums patinka
- Dienos suvestinės, padėsiančios laikytis kalorijų ribų.
- Naudinga sportininkams, kurie nori priaugti svorio.
Kas mums nepatinka
-
Vartoti naminį maistą yra nuobodu.
- Kiekvieną recepto ingredientą reikia įvesti atskirai.
Valgydami visi pradedame turėdami geriausių ketinimų. Tačiau alkis, gyvenimas, beprotiški grafikai ir potraukiai dažnai trukdo. Livestrong.com sukurta „MyPlate“yra maisto stebėjimo programa, leidžianti sukurti tinkintus makro ir mikroelementų tikslus, kartu teikiant išsamią vartojamo maisto dietos analizę.
Atsisiųsti:
Ar duodate savo raumenims pakankamai degalų?: B altymų stebėjimo priemonė
Kas mums patinka
- B altymų skaičiuoklė, padėsianti išsiaiškinti b altymų poreikį.
- Puikiai tinka žmonėms, turintiems mitybos apribojimų.
Kas mums nepatinka
- Skelbimai įkyrūs.
- Seka tik b altymus.
Kaip rodo pavadinimas, „Protein Tracker“seka jūsų suvalgytų b altymų kiekį. Įvedus dienos b altymų tikslus, ši maisto stebėjimo programa rodo dienos b altymų kiekio procentą, apskaičiuodama, kiek b altymų suvalgote kiekvieną dieną, taip pat istorinę peržiūrą laikui bėgant.
Sužinokite, kas slypi jūsų maiste: Fooducate
Kas mums patinka
- Nereikia spėlioti ieškant sveiko maisto.
- Seka ir treniruotes.
Kas mums nepatinka
- Porcijos dydžiai pagrįsti litrais, o ne puodeliais.
- Programa gali būti brangi dėl visų funkcijų.
Kalbant apie valgymą, svarbu ne tik kalorijos, bet ir maisto kokybė. Fooducate, sukurta Fooducate LTD, teikia išsamią 300 000 maisto produktų, rastų prekybos centruose, duomenų bazę.
Nuskaitykite brūkšninį kodą savo išmaniojo telefono kamera, kad gautumėte išsamią pridėtų cukrų, transriebalų, daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, maisto dažiklių, genetiškai modifikuotų organizmų (GMO), priedų, konservantų ir dirbtinių saldiklių mitybos analizę. Suasmeninkite stebėjimą įvesdami savo svorį, amžių ir kūno rengybos tikslus.
Atsisiųsti:
Lengvai paprasta ir naudinga: kvaila paprasta makrokomandų sekimo priemonė
Kas mums patinka
-
Maisto banko funkcija leidžia sutaupyti kalorijų ypatingiems renginiams.
- Intuityvi sąsaja.
Kas mums nepatinka
- Kartais gali būti lėtas įkėlimas.
- Ribotos nemokamos funkcijos.
Jei nežinote, kaip skaičiuoti makrokomandas, „Venn Interactive“sukurta „Stupid Simple Macro Tracker“gali padėti. Ši programa ne tik stebi, ką valgote, bet ir stebi jūsų riebalų, b altymų ir angliavandenių kiekį. Tinkinkite savo makrokomandų lygius ir pažymėkite juos maisto piktogramomis, kad būtų galima greitai ir lengvai įrašyti kasdienes makrokomandas.
Atsisiųsti:
Valgymas, valgymas, alkoholio ir užkandžių stebėjimo priemonė: didžiausias maisto vertės dienoraštis
Kas mums patinka
- Funkcija Meal Maker leidžia sugrupuoti produktus, kad būtų automatiškai apskaičiuojama porcija.
- Puikus klientų aptarnavimas.
Kas mums nepatinka
- Nepavyko importuoti tradicinio recepto.
- Neatpažįsta brūkšninių kodų iš JK.
Fenlander Software Solutions „The Ultimate Food Value Diary“taip pat yra pratimų stebėjimo programa, padedanti sekti treniruotes, dietą, svorį ir matavimus. Ši maisto programa naudoja kaloringumą maisto vertėms apskaičiuoti naudojant standartinius makroelementus – b altymus, angliavandenius, riebalus ir skaidulas.
Atsisiųsti:
Gaukite greitą savo mitybos santrauką: Lifesum
Kas mums patinka
- Gražaus dizaino sąsaja leidžia lengvai naršyti programoje.
- Daugybė receptų, skatinančių skirtingus mitybos įpročius.
Kas mums nepatinka
- Kai kurios maistinės vertės gali būti netikslios, nes jas nustato naudotojas.
- Premium funkcijos yra brangios.
Lifesum yra maisto stebėjimo programa, sukurta remiantis idėja, kad mažų įpročių stebėjimas gali turėti įtakos siekiant mitybos tikslų. Turėdamas išsamų receptų ir valgymo planų sąrašą, Lifesum taip pat apima brūkšninių kodų nuskaitymą ir makrokomandų stebėjimą, kad pamatytumėte kasdienę mitybą ir kalorijas.
Atsisiųsti:
Lengvas būdas stebėti savo maistą: sveikas
Kas mums patinka
- Sekti taškus lengviau nei kalorijas.
- Palaikoma internetinė bendruomenė.
Kas mums nepatinka
- Nepavyko rankiniu būdu įvesti maisto; ji turi būti iš anksto įkelta į programą.
- Nėra galimybės pridėti savo receptų.
Kai pradėsite stebėti savo maistą, greitai pamatysite, kad tai, ką manote, kad valgote, retai sutampa su tuo, ką iš tikrųjų valgote. „He althi“(anksčiau vadinta „iTrackBites“) naudoja taškų sistemą, padedančią pamatyti, kaip arti esate savo mitybos tikslų.
