Yra daugybė svorio metimo programų, kurios teigia, kad suteikia jums reikiamų įrankių ir patarimų. Nuo kalorijų skaičiavimo ir maisto sekimo programėlių iki bėgimo ir kūno rengybos programų – pasirinkimų skaičius tikrai gali būti didžiulis.
Tik geriausios svorio metimo programos gali padėti maksimaliai padidinti rezultatus, todėl sudarėme šį sąrašą. Kad ir kokį tikslą užsibrėžtumėte, tai yra programos, kuriomis galite pasikliauti, kad padėtų juos pasiekti.
Prarask!: stebėkite suvartotas ir sudegintas kalorijas, kad pasiektumėte kalorijų tikslą
Kas mums patinka
- Apskaičiuoja tikslines kalorijas pagal asmeninę statistiką ir tikslus (amžių, svorį, lytį ir kt.).
- Plati integruota maisto ir mankštos biblioteka.
- Socialinė bendruomenė už paramą.
Kas mums nepatinka
- Ribotas tikslo stebėjimas naudojant nemokamą versiją.
- Nėra ateities maisto ar mankštos planavimo naudojant nemokamą versiją.
Prarask! yra didžiausia kalorijų skaičiavimo programa. Programa užduos kelis pagrindinius klausimus apie save ir pateiks dienos kalorijų normą pagal tai, kiek svorio norite numesti. Gaunate vaizdinę grafiką ir kalorijų pasiskirstymo žurnalą pagal maistą ir pratimus, kuriuos prisijungiate prie programos.
Kaina: nemokamas su aukščiausios kokybės naujovinimu už 39,99 USD per metus.
Atsisiųsti Lose It! iOSAtsisiųskite Lose It! skirta Android
MyFitnessPal: maisto stebėjimo programa su didžiausia maisto duomenų baze
Kas mums patinka
- Į integruotą maisto biblioteką įtraukta daugiau nei 11 milijonų maisto produktų.
- Receptų importuotojas, leidžiantis lengvai perkelti informaciją apie maistingumą iš receptų į programą.
- Daugiau nei 350 registruojamų pratimų ir daugiau nei 50 programų ir įrenginių, kuriuos galima su juo integruoti.
Kas mums nepatinka
Nemokamoje versijoje nėra maistinių medžiagų informacijos suvestinės, maisto analizės ar kitų funkcijų.
MyFitnessPal turi didžiausią maisto stebėjimo ir svorio metimo programų biblioteką, net ir populiarių prekių ženklų ir restoranų. Receptų, kuriuos rasite žiniatinklyje, programa gali padėti jums pridėti visus ingredientus, kad porcijų dydžiai ir informacija apie maistingumą būtų importuojami į jūsų žurnalą. Ir, žinoma, kaip ir Lose It!, galite naudoti „MyFitnessPal“, kad galėtumėte stebėti šimtus pratimų programoje, iš savo kūno rengybos įrenginio arba rankinio pratimų įrašo.
Kaina: nemokamas su aukščiausios kokybės naujovinimu už 9,99 USD per mėnesį arba 49,99 USD per metus.
Atsisiųskite „MyFitnessPal“, skirtą „iOS“Atsisiųskite „MyFitnessPal“, skirtą „Android“
SparkPeople: lengvai stebėkite, ką valgote ir sudeginate
Kas mums patinka
- Daugiau nei 600 000 maistingų receptų, integruotų į programą, skirtą valgio planavimui.
- Trumpos kardio ir jėgos pratimų demonstracinės versijos, padėsiančios naudoti tinkamą formą.
- Nemokami patarimai ir patarimai iš trenerių.
Kas mums nepatinka
- Nemokamoje versijoje daug skelbimų, ypač bandant pridėti maisto produktų.
- Ne pati patogiausia sąsaja, galinti sukelti klaidų ar programos strigčių.
SparkPeople yra dar viena labai populiari kalorijų skaičiavimo programa, turinti didžiulę mitybos duomenų bazę, kūno rengybos stebėjimo priemones, valgio planavimo programą, pratimų demonstracines versijas, brūkšninių kodų skaitytuvą, bendruomenę ir dar daugiau. Tai jūsų „viskas viename“kalorijų skaičiavimo programa, jei nenorite turėti atskiros programos kiekvienam atskiram svorio metimo tikslui.
Kaina: nemokamas su aukščiausios kokybės naujovinimu už 4,99 USD per mėnesį.
Atsisiųskite „SparkPeople“, skirtą „iOS“Atsisiųskite „SparkPeople“, skirtą „Android“
Riebalų paslaptis: greitas ir paprastas kalorijų stebėjimas
Kas mums patinka
- Švari ir intuityvi sąsaja, kurioje visa informacija pateikiama vizualiai maloniu būdu.
- Greitas veikimas ir lengva pridėti maisto produktų / pratimų.
- Maisto produktų vaizdo atpažinimas darant nuotraukas įrenginio fotoaparatu.
Kas mums nepatinka
Kai kurie nedideli maisto duomenų bazės ir pratimų registravimo apribojimai.
Jei nenorite mokėti už visas kalorijų skaičiavimo programos, pvz., Lose It, ypatybes! ar nesate tokios programos sąsajos kaip „SparkPeople“gerbėjas, norėsite patikrinti „Fat Secret“. Tai visiškai nemokama (be skelbimų!) ir apima viską nuo maisto dienoraščio ir receptų iki svorio lentelės / žurnalo ir visos bendruomenės žmonių, norinčių pasiūlyti paramą. Jei norite išplėstinio maitinimo planavimo ir daugiau, galite atnaujinti į aukščiausios kokybės.
Kaina: nemokama su aukščiausios kokybės naujovinimo kaina 6,99 USD per mėnesį, 19,99 USD per ketvirtį arba 38,99 USD per metus.
Atsisiųskite „Fat Secret“, skirtą „iOS“Atsisiųskite „Fat Secret“, skirtą „Android“
Fitbit: kasdienės veiklos stebėjimas su veiklos stebėjimo įrenginiu arba be jo
Kas mums patinka
- Stebėkite visos dienos veiklą tiesiog nešiodami telefoną su savimi arba naudokite telefono GPS, kad stebėtumėte nubėgtą ar nueitą atstumą.
- Stebėkite suvartojamo maisto kiekį naudodami programoje integruotą daugiau nei 350 000 maisto produktų biblioteką.
- Nustatykite ir stebėkite miego tikslus, ne tik veiklą ir maistą.
Kas mums nepatinka
Didesnė tikimybė, klaida arba netikslumas, kai naudojamas be veiklos stebėjimo įrenginio.
Jums nereikia nė vienos iš tų nuostabių „Fitbit“apyrankių ar prisegamų įrenginių, kad galėtumėte naudotis šia programa. Šią programą galite naudoti ne tik su daugiau nei 200 pirmaujančių veiklos stebėjimo įrenginių, bet ir atskirai – registruodami veiklą rankiniu būdu arba nešiodami telefoną su savimi ir nustatydami, kad programa jaustų jūsų kasdienį judėjimą.
Kaina: Nemokamas
Atsisiųskite „Fitbit“, skirtą „iOS“Atsisiųskite „Fitbit“, skirtą „Android“
Bėgininkas: numeskite svorį stebėdami bėgimus
Kas mums patinka
- Galimybė nustatyti kelis bėgimo tikslus, įskaitant svorio metimo tikslą.
- Gaukite motyvuojančių garso naujinimų bėgimo metu.
- Pasirinktinai gaukite asmeninį bėgimo planą, kuris padės pasiekti savo tikslus.
Kas mums nepatinka
- Nėra maisto sekimo funkcijos.
- Nėra pažangos įžvalgų naudojant nemokamą versiją.
Runkeeper yra geriausias programos pasirinkimas, jei planuojate laikytis bėgimo rutinos, kad padėtų numesti svorio. Viskas, ko jums reikia, yra jūsų telefonas, kai bėgate (nors jį galima integruoti su kai kuriais aktyvumo stebėjimo įrenginiais ir širdies ritmo monitoriais). Nustatykite savo tempą, vadovaudamiesi treniruočių tvarkaraščiu ir prisijunkite prie iššūkių, kad padėtumėte sau pasiekti bėgimo ir svorio metimo tikslus.
Kaina: nemokamas su aukščiausios kokybės naujovymu už 9,99 USD per mėnesį, 19,99 USD per ketvirtį arba 39,99 USD per metus.
Atsisiųskite Runkeeper, skirtą iOSAtsisiųskite Runkeeper, skirtą Android
Fooducate: gaukite asmenines mitybos analizes
Kas mums patinka
- Asmeniniai mitybos laipsniai (A, B, C arba D) leidžia lengviau pasirinkti skirtingus maisto produktus.
- Įtaisytas brūkšninių kodų skaitytuvas, kuris identifikuoja paslėptus ingredientus, pvz., pridėto cukraus, MSG ir kt.
- Prieiga prie nemokamų dietos patarimų iš profesionalų.
Kas mums nepatinka
- Nors joje yra didelė maisto duomenų bazė, daugeliui vartotojų vis tiek sunku rasti tam tikrų maisto produktų.
- Nemokamoje versijoje nėra makroelementų suskirstymo.
- Skelbimai rodomi nemokamoje versijoje.
Fooducate yra programa, kuri padeda kuo daugiau sužinoti apie tai, ką valgote. Sukurkite asmeninį mitybos planą, pagrįstą savo statistika, tikslais ir mitybos planu (keto, mažai angliavandenių ir kt.), kad galėtumėte gauti rekomendacijų pagal maisto produktus, kuriuos įvedate į programą. Be maisto, taip pat galite stebėti savo miego, nuotaikos ir alkio lygį.
Kaina: nemokama perkant programoje nuo 0,99 USD iki 89,99 USD
Atsisiųskite Fooducate, skirtą iOSAtsisiųskite Fooducate, skirtą Android
Dietos statymas: gaukite pinigų, kad įgautumėte formą
Kas mums patinka
- Galimybė užsidirbti pinigų metant svorį.
- Parama iš grupės, dalyvaujančios tame pačiame žaidime.
- Atskiri teisėjai tikrina dalyvių svėrimą.
Kas mums nepatinka
- Žaidimai matuojami tik pagal svorio metimą, o ne pagal kitus veiksnius, pvz., prarastus colius ar riebalų procentą.
- Jūsų paskyroje uždirbti taškai nustos galioti, jei tam tikrą laiką būsite neaktyvūs.
DietBet yra geriausia motyvuojanti svorio metimo programa, naudojanti piniginius atlygius už darbą kartu su grupe norint numesti svorio. Kuo daugiau svorio numesite kaip grupė, tuo daugiau uždirbsite žaidimo pabaigoje. Žaidimai trunka arba vieną mėnesį („Kickstarter“), kurių tikslas numesti 4 procentus svorio, arba šešis mėnesius („Transformer“), kurių tikslas – numesti 10 procentų svorio.
Kaina: Nemokamas, bet turite pasiūlyti lėšų, kad galėtumėte dalyvauti kiekviename žaidime.
Atsisiųskite DietBet, skirtą iOSAtsisiųskite DietBet, skirtą Android
Sveika: receptų rinkinys iš viso žiniatinklio
Kas mums patinka
- Labai vizuali sąsaja su minimaliu netvarka leidžia maloniai naudotis programa.
- Sutelkiamas dėmesys į maistą ir receptus, kurie yra ne tik mažai kaloringi, bet ir turtingi maistinėmis medžiagomis.
- Receptai įvertinami iš 10 pagal mitybos tankį.
Kas mums nepatinka
- Nemokamos versijos stebėjimo funkcijos labai ribotos.
- Ribotos socialinės funkcijos.
Užuot leidę laiką ieškodami receptų internete, „Wholesome“atlieka šį darbą už jus, taip pat siūlo suasmenintas rekomendacijas, pagrįstas jūsų profiliu ir stebėjimu. Programa stebi 90 maistingųjų medžiagų maisto produktuose, viršijant maistinių medžiagų stebėjimą, kurį siūlo daugelis kitų šiame sąraše esančių programų.
Kaina: nemokamas su aukščiausios kokybės atnaujinimu už vienkartinį 3,99 USD mokėjimą.
Atsisiųskite Wholesome for Android
KRiaušė: jūsų asmeninis kūno rengybos treneris
Kas mums patinka
- Tiuriųjų trenerių ir sportininkų treniruotės be robotų balsų.
- Suasmenintos ir pritaikomos treniruotės, pagrįstos biologiniu grįžtamuoju ryšiu.
- Vaizdo instrukcija, skirta tinkamam veikimui palaikyti.
Kas mums nepatinka
- Turite mokėti, kad ir toliau naudotumėte jį pasibaigus 14 dienų nemokamam bandomajam laikotarpiui.
- Daugelis naudotojų pranešimų apie klaidas ir strigtis.
PEAR teigia esanti vienintelė programa, teikianti pasaulinio lygio trenerių treniruotes realiuoju laiku, dinamiškas ir interaktyvias. Programa paima jūsų asmeninę informaciją ir naudoja ją treniruotėms suasmeninti naudojant HIIT, bėgimą, sukimąsi, jėgos treniruotes, jogą ir kitus pratimų tipus. Kai treniruojatės, programa tampa išmanesnė ir pritaiko treniruotes prie jūsų našumo.
Kaina: 14 dienų nemokama bandomoji versija su pirkiniais programoje nuo 1,39 USD iki 54,99 USD.
Atsisiųskite PEAR, skirtą iOSAtsisiųskite PEAR, skirtą Android
YouAte: sąmoningas maisto stebėjimas neskaičiuojant kalorijų
Kas mums patinka
- Maisto dienoraštis žmonėms, kurie nenori skaičiuoti kalorijų ar makroelementų.
- Labai vizuali, švari ir paprasta naudoti sąsaja.
- Skatina dėmesingumą ir savirefleksiją.
Kas mums nepatinka
Jokių pasirenkamų pasirinkimų, jei norite, rankiniu būdu įtraukti kalorijas.
YouAte neskaičiuoja kalorijų metant svorį, skatindama jus atidžiau sekti savo maistą, veiklą ir jausmus. Tai paprastas maisto žurnalas, padedantis vizualiai užfiksuoti valgį (fotografuojant) ir susieti tai, kodėl valgėte. Tada programa suteiks daugiau prasmingų įžvalgų apie jūsų įpročius, o ne apie kalorijų trūkumą ar perteklių.
Kaina: nemokama su aukščiausios kokybės naujovinimo kaina 5,99 USD per mėnesį, 14,99 USD per ketvirtį arba 36,99 USD per metus.
Atsisiųskite „YouAte“, skirtą „iOS“Atsisiųskite „YouAte“, skirtą „Android“
Noom: Psichologija pagrįsta svorio metimo programa
Kas mums patinka
- Daugiau dėmesio skiria santykiui su maistu, o ne skaičiais.
- Apima psichologinius metodus, leidžiančius perimti skirtingus gyvenimo įpročius.
- Tradiciniai maisto ir pratimų registravimo įrankiai, įskaitant didelę maisto duomenų bazę ir brūkšninių kodų skaitytuvą
Kas mums nepatinka
- Programa gali būti naudojama nemokamai tik 14 dienų bandomuoju laikotarpiu.
- Maisto registravimo patirtis nėra tokia gera, kaip kitos populiarios kalorijų skaičiavimo programos.
Noom sujungia asmeninių trenerių, mitybos specialistų, gydytojų ir psichologų žinias, kad surengtų svorio metimo kursą, kuris neapsiriboja skaičiais. Kaina: nemokamas 14 dienų bandomasis laikotarpis, pirkimas programoje svyruoja nuo 4,99 USD iki 89,99 USD
Atsisiųskite „Noom“, skirtą „iOS“Atsisiųskite „Noom“, skirtą „Android“
Asana Rebel: jogos įkvėptos treniruotės, padėsiančios jums pasportuoti
Kas mums patinka
- Labai veiksmingos treniruotės, kurių metu atliekami jogos kūno svorio judesiai.
- Personalizavimas pagal norimus tikslus ir treniruotėms skirtą laiką.
- Meditacijos, kurios apima judėjimą.
Kas mums nepatinka
- Ribotas naudojimas su nemokamu planu (viena treniruotė, kuri trunka tik apie 5 minutes).
- Ne pati geriausia vartotojo sąsaja.
Skirta moterims, kurios mėgsta jogą, bet nori daugiau jos treniruotis, Asana Rebel atlieka tradicines jėgos, kardio ir net meditacijos praktikas su jogos įkvėpimu. Tai apima asmenines treniruočių programas, kad ir kokie būtų jūsų tikslai, nesvarbu, ar turite tik penkias minutes iki treniruotės, ar visą valandą.
Kaina: nemokama perkant programoje nuo 9,99 USD iki 58,99 USD.
Atsisiųskite „Asana Rebel“, skirtą „iOS“Atsisiųskite „Asana Rebel“, skirtą „Android“
Sekundės: aukštos kokybės intervalo ir treniruočių rato laikmatis
Kas mums patinka
- Galimybė naudoti jau esamus laikmačio šablonus.
- Šviesus, didelis ir aiškus laikmačio išdėstymas, kad galėtumėte aiškiai matyti treniruotės metu.
- Galimybė treniruotis su balso signalais ir muzika.
Kas mums nepatinka
- Laikmatis gali nusistatyti iš naujo, jei uždarysite ekraną arba eisite į kitą programą.
- Daug pranešimų apie klaidas.
Seconds nėra jūsų vidutinė treniruotės laikmačio programa. Tiesą sakant, tai leidžia naudoti laikmačio šablonus, kad galėtumėte sukurti laikmačius didelio intensyvumo, Tabata ir grandinės treniruotėms. Jame yra balso nurodymų, todėl tiksliai žinote, ką daryti treniruotės metu, ir netgi koordinuoja muziką, kad ji atitiktų intensyvumą.
Kaina: nemokamas su aukščiausios kokybės naujovinimu už 4,99 USD.
Atsisiųsti Seconds, skirtą iOSAtsisiųsti Seconds, skirtą Android
Sofa iki 5K: jūsų programa, skirta nuo sėdimos veiklos pereiti prie patyrusio bėgiko
Kas mums patinka
- Idealiai tinka pradedantiesiems bėgikams.
- Virtualūs treneriai, siūlantys motyvaciją.
- GPS sekimas, balso komandos ir muzika programoje.
Kas mums nepatinka
- Gali būti nerodomi tikslūs atstumo įrašai.
- Nėra nemokamos programos versijos.
Couch to 5K yra bėgimo programa pradedantiesiems, kurie nori pradėti bėgioti ir stebėti savo pažangą. Teigiama, kad programa padeda sėdinčius vartotojus paversti bėgikais vien skatindama juos laikytis bėgimo įpročio tris kartus per savaitę po 20–30 minučių devynių savaičių laikotarpiu.
Kaina: 2,99–3,99 USD
Atsisiųskite sofą į 5K, skirtą iOSAtsisiųskite sofą į 5K, skirtą Android
