Yra daugybė meditacijos programų, kurios gali išmokyti sutramdyti neramias mintis ir atkurti vidinės ramybės jausmą.
Nesvarbu, ar esate visiškas meditacijos naujokas, ar patyręs medituotojas, ieškantis kažko kitokio, gali būti labai naudinga turėti vieną ar dvi geriausias meditacijos programas, į kurias galite pažvelgti, kai ateina stresas.
Toliau pateiktame sąraše yra geriausios 2022 m. nemokamos ir mokamos meditacijos programos, pasiekiamos „iOS“ir „Android“platformose.
Jūsų pati išsamiausia aukščiausios kokybės meditacijos programa: Ramybė
Kas mums patinka
- Viena nauja originali meditacija kasdien.
- Muzika susikaupimui, miegui, atsipalaidavimui ir dar daugiau.
- Miego istorijos ir pamokos, kurias veda ekspertai.
Kas mums nepatinka
- Nemokamos versijos meditacijos ir funkcijos yra ribotos.
- Galimi sunkumai atšaukus prenumeratą nepasibaigus nemokamam bandomajam laikotarpiui.
Calm teigia esanti pirmoji meditacijos ir miego programa. Su šimtais tūkstančių teigiamų atsiliepimų iš „App Store“ir „Google Play“naudotojų, jis tikrai yra mėgstamiausias.
Calm iš tikrųjų yra daugiau nei tik meditacijos programa, siūlanti funkcijas, skirtas miegui, susikaupimui, mokymuisi ir fiziniam judėjimui. Jei pirmiausia naudojate jį meditacijai, galite pasirinkti iš daugybės meditacijų, kurios skirtos tokioms sritims kaip nerimo mažinimas, žalingų įpročių laužymas, santykių gerinimas, atleidimas sau/sau ir dar daugiau.
Kaina: kai kurios vadovaujamos meditacijos, nevaldomos meditacijos ir stebėjimo funkcijos yra nemokamos. „Calm Premium“siūlo 7 dienų nemokamą bandomąją versiją, po kurios ji kainuoja 59,99 USD per metus arba 399,99 USD vieną kartą visam gyvenimui.
Atsisiųsti:
Daugybė nemokamų meditacijų su nuostabia bendruomene: įžvalgos laikmatis
Kas mums patinka
- 25 000 nemokamų meditacijų ir kasdien pridedama daugiau nei 10 naujų.
- Savarankiškai organizuojami kursai, kurie trunka kelias dienas.
-
Tinkinamas meditacijos laikmatis su foniniais garsais / garso efektais.
- Bendruomenės grupės kiekvienai pagrindinei religijai/dvasinei nuostatai.
Kas mums nepatinka
- Programa turi veikti fone, kad tinkamai veiktų kai kuriuose įrenginiuose.
- Daugybė meditacijų su ribotais jų paieškos ir filtravimo būdais.
Jei dar nenorite mokėti už meditacijos programą, „Insight Timer“gali būti kitas geriausias pasirinkimas. Ji siūlo didžiausią meditacijų biblioteką visiškai nemokamai.
Nr. Programa taip pat veikia šiek tiek kaip socialinis tinklas, kuriame galite susisiekti su kitais meditatoriais jūsų vietovėje ir visame pasaulyje.
Kaina: nemokama su pasirenkama aukščiausios kokybės versija už 9,99 USD per mėnesį arba 59,99 USD per metus.
Atsisiųsti:
Sužinokite, kaip medituoti ir gyventi sąmoningai: Headspace
Kas mums patinka
-
Geras įkandimo dydžio meditacijų kiekis ir kokybė.
- Meditacijos ir dėmesingumo mokymosi vadovai.
- Puiki sąsaja su naudinga animacija.
Kas mums nepatinka
- Dauguma programos turinio užrakinta už aukščiausios kokybės versijos.
- Blogus su kai kuriais įrenginiais, kai bandote atsisiųsti meditacijų.
Kita labai populiari meditacijos programa „Headspace“yra aukščiausios kokybės programa, siūlanti šimtus vadovaujamų meditacijų, pritaikytų stresui, nerimui, susikaupimui, miegui ir kt. Taip pat gausite prieigą prie daugiau nei 40 sąmoningumo pratimų, kuriuos galite praktikuoti atlikdami paprastą, kasdienę veiklą, pvz., gamindami maistą, valgydami ir važiuodami į darbą ir atgal.
„Headspace“yra puiki programa pradedantiesiems, nes ji padės jums suprasti meditacijos pagrindus. Taip pat gausite itin trumpų meditacijų, kurios padės palaipsniui susikurti savo meditacijos įprotį ir patogiai pritaikyti savo praktiką į įtemptą tvarkaraštį.
Kaina: nemokamos įvadinės meditacijos ir funkcijos su galimybe naujovinti iki aukščiausios kokybės už 12,99 USD kas mėnesį arba 7,99 USD kas mėnesį su vienu metiniu mokėjimu.
Atsisiųsti:
Paprastos vadovaujamos meditacijos, pagrįstos emocine registracija: sustokite, kvėpuokite ir pagalvokite
Kas mums patinka
- Siūlomos meditacijos, pagrįstos emocijomis.
- Ypatingai paprasta ir estetiška programos sąsaja.
- Idealiai tinka ir pradedantiesiems, ir patyrusiems meditatoriams.
Kas mums nepatinka
- Šiek tiek ribota meditacijos biblioteka, palyginti su kitomis programomis.
- Nėra galimybės sekti anksčiau baigtų meditacijų.
Jei ieškote itin paprastos meditacijos programėlės, „Stop Breathe & Think“yra tokia, kuri veikia be papildomų pūkų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasakyti programai, kaip jaučiatės, ir ji pasiūlys keletą vadovaujamų meditacijų, iš kurių galite pasirinkti.
Tai viena iš nedaugelio programų, integruojančių jūsų dabartinę psichinę ir fizinę būseną su meditacija. Taip pat galite jį naudoti norėdami stebėti savo pažangą, žiūrėdami į savo savaitinį nusiteikimą, didžiausias emocijas ir dar daugiau.
Kaina: nemokama su aukščiausios kokybės versijomis, skirtomis bet kokio amžiaus vaikams ir kainuoja tik 4,71 USD per mėnesį.
Atsisiųsti:
Trumpos meditacijos ir patogus padėkos žurnalas: Aura
Kas mums patinka
- Puikus meditacijos turinys, trunkantis nuo 3 iki 20 ir daugiau minučių.
- Nevaldomos meditacijos su raminančiais fono garsais parinktis.
- Papildomos funkcijos, pvz., trumpos istorijos, gyvenimo mokymas, melodinga muzika ir dėkingumo žurnalas.
Kas mums nepatinka
- Meditacijos yra ribotos, nebent naujovinsite į premium.
- Neįmanoma pakartoti meditacijų naudojant nemokamą versiją.
Panaši į „Stop, Breathe & Think“, „Aura“yra meditacijos programa, kurioje atsižvelgiama į jūsų savijautą ir suderinamos emocijos su meditacijos rekomendacijomis. Dar geriau, kad ji naudoja dirbtinio intelekto technologiją, kad sužinotų daugiau apie jus, kai naudojate programą, kad kiekvieną kartą galėtų pateikti asmeniškiausias rekomendacijas.
Meditacijos iš to ypač padeda sumažinti stresą ir nerimą, jas galima praktikuoti vos per 3 minutes, todėl jos puikiai tinka pradedantiesiems. Tai taip pat viena iš nedaugelio programų, kuriose yra įtaisytas dėkingumo žurnalas, kuriame galite išreikšti savo jausmus ir apmąstyti savo įrašus laikui bėgant.
Kaina: nemokamai gaukite vieną naują trijų minučių meditaciją kas dvi valandas iOS naudotojams ir vieną naują trijų minučių meditaciją kiekvieną dieną Android naudotojams. Papildomą prenumeratą galima įsigyti už 11,99 USD per mėnesį, 59,99 USD per metus arba vienkartinį 399,99 USD mokestį visam gyvenimui.
Atsisiųsti:
Atsipalaiduokite arba pabuskite naudodami šią gražiai atrodančią programą: kvėpuokite
Kas mums patinka
- Aptaki, minimali, vizualiai patraukli sąsaja su daugiau nei 1 000 turinio vienetų.
- Priedai, pvz., muzika, gamtos garsai, hipnoterapija, užsiėmimai ir kt.
- Žadintuvas ir rytinės meditacijos.
Kas mums nepatinka
- Tik viena nemokama turinio dalis vienoje kategorijoje.
- Daug pranešimų apie trikdžius (ypač naudojant „Android“įrenginius).
Jei rimtai ketinate išmokti medituoti kaip naujokas ar pradedantysis, norėsite pasinaudoti Breethe 12 savaičių kasdiene meditacijos programa, kuri padės susikurti įprotį ir daugiau ramybės ir aiškumo jūsų protui.
Breethe turi aptakią sąsają ir siūlo daug funkcijų, kurias siūlo daugelis kitų šiame sąraše esančių programų, įskaitant raminančią muziką, gamtos garsus, pasakas prieš miegą ir trumpas meditacijas. Jame yra keletas priedų, pvz., vizualizacijos, hipnoterapija ir įtaisytas žadintuvas.
Kaina: nemokama su galimybe naujovinti į aukščiausios kokybės versiją už 12,99 USD per mėnesį arba 89,99 USD per metus.
Atsisiųsti:
Meditacijos ir mantros, įkvėptos senovės praktikos: Sattva
Kas mums patinka
- Turinys paremtas veiksmingiausiomis senovinėmis praktikomis.
- Galimybė filtruoti turinį pagal tai, kas nauja ir populiaru.
- Prieiga prie išsamios statistikos, grojaraščių, širdies ritmo monitoriaus ir kitų papildomų funkcijų.
Kas mums nepatinka
- Ne tiek daug turinio, palyginti su kitomis programomis.
- Turinys, kuris anksčiau buvo nemokamas, buvo perkeltas į aukščiausios kokybės.
Sattva yra unikali programa, kuri šiuolaikiškai atlieka kai kurias seniausias meditacijos praktikas, mantras, giesmes ir muziką. Jo turinys kyla iš senovinių Vedų principų, o muziką taip pat atnešė sanskrito ekspertai.
Tai dar viena programa, kuria siekiama suasmeninti jūsų meditacijos patirtį, priderindama jums rekomendacijas pagal jūsų nuotaiką, norus ar paros laiką. Galite stebėti savo meditacijos eigą žiūrėdami statistiką, bendradarbiauti su draugais ir laimėti trofėjų, kai pasieksite naujų etapų.
Kaina: nemokama naudojant aukščiausios kokybės versiją už 12,99 USD per mėnesį, 49,99 USD per metus arba vienkartinis 108 USD mokėjimas visam gyvenimui.
Atsisiųsti:
Meditacijos rekomendacijos, pagrįstos moksliniu algoritmu: Mindwell
Kas mums patinka
- Prieiga prie daugiau nei 350 izochroninių tonų meditacijų, moksliškai sukurtų jūsų smegenims.
- Gebėjimas dirbti pagal suasmenintą meditacijos planą, pagrįstą jūsų tikslais.
- Grojaraščio funkcija, skirta kurti savo meditacijos programas.
- Prieiga prie miego istorijų, statistikos ir patvirtinimų.
Kas mums nepatinka
- Dauguma geriausio turinio nepasiekiama nemokamai.
- Palyginti nauja programa, todėl yra daugiau klaidų.
Mindwell yra naujesnė programa nei kitos šiame sąraše, tačiau ji jau traukia gerbėjus dėl savo unikalios meditacijos. Jis naudoja savo dirbtinio intelekto įrankį, vadinamą MindShift, kad sukurtų psichografinius vartotojų profilius pagal jų nuotaiką, kad pateiktų meditacijos rekomendacijas.
Programos meditacijose derinami pasirinktiniai tonai ir dažniai, sukurti sinchronizuoti su jūsų smegenų bangomis ir gauti papildomos naudos. Galite ne tik gauti suasmenintą meditacijos programą, bet ir stebėti savo pažangą, kad pasiektumėte gaires ir peržiūrėti istoriją bei tendencijas pagal nuotaikos lygį.
Kaina: nemokama naudojant aukščiausios kokybės versiją su 7 dienų bandomuoju laikotarpiu, po kurio ji kainuoja 49,99 USD per metus.
