Fitbit kalorijų stebėjimo funkcija gali būti naudinga planuojant dietą ar treniruočių tvarkaraštį. Štai kaip „Fitbit“apskaičiuoja sudegintas kalorijas.
Jei norite skaičiuoti kilodžaulius, o ne kalorijas, bakstelėkite savo profilio vaizdą, tada palieskite Išplėstiniai nustatymai > Units.
Kaip „Fitbit“apskaičiuoja sudegintas kalorijas?
Kalorijos skaičiuojamos naudojant įvairius vartotojo pateiktus duomenis ir Fitbit stebėjimo priemonės surinktą informaciją. Štai ką „Fitbit“naudoja kasdien sudegintam kalorijoms matuoti.
Bazinis metabolizmo greitis (BMR)
Jūsų BMR arba bazinis medžiagų apykaitos greitis yra įvertinimas, kiek energijos jūsų kūnas sunaudoja ramybės būsenoje arba nevykdydamas jokios pašalinės veiklos, pavyzdžiui, sportuodamas ar nebėgdamas. „Fitbit“apytiksliai apskaičiuoja jūsų BMR, naudodamas asmens duomenis, kuriuos pateikėte pildydami profilį, pvz., jūsų ūgį, lytį, svorį ir amžių. Kita informacija, dažnai naudojama asmens BMR nustatyti, įskaitant kvėpavimo dažnį, kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį.
Nr. Jūsų kūnas visą laiką degina kalorijas.
Jei naudojate išmaniąsias „Fitbit Aria“svarstykles, jūsų dabartinis svoris bus automatiškai sinchronizuojamas su „Fitbit“profiliu kiekvieną kartą, kai sveriate, todėl jums nereikės jo keisti rankiniu būdu, jei priaugate ar numetate svorio.
Širdies ritmas
Nors „Fitbit“įrenginiai negali išmatuoti jūsų kvėpavimo dažnio ir kraujospūdžio, dauguma „Fitbit“stebėjimo prietaisų, kuriuos nešiojate ant riešo, gali išmatuoti jūsų širdies ritmą ir sinchronizuos šiuos duomenis su paskyra, kad pagerintų sudegintų kalorijų įvertinimą. Paprastai didesnis širdies susitraukimų dažnis reiškia greitesnę medžiagų apykaitą, o lėtesnis širdies ritmas reiškia, kad kalorijas deginate lėčiau.
Kai kurie „Fitbit“sekimo įtaisai, galintys matuoti jūsų širdies ritmą, yra „Fitbit Ionic“, „Fitbit Blaze“, „Fitbit Versa“, „Fitbit Versa 2“, „Fitbit Charge 2“, „Fitbit Charge 3“ir „Fitbit Inspire HR“.
Dienos žingsniai
Visi „Fitbit“stebėjimo įrenginiai gali įrašyti, kiek žingsnių nueinate kiekvieną dieną. Ši technologija ne tik naudojama matuojant, kada esate aktyvus, bet ir padeda nustatyti, kiek jūs nejudate.
Sekami pratimai
Kai registruojate veiklą „Fitbit“programoje, „Fitbit“įvertins sudegintų kalorijų skaičių, atsižvelgdama į veiklos tipą ir trukmę, kurią atlikote. Šis skaičius bus pridėtas prie dienos sumos.
Pratimų registravimas „Fitbit“programėlėje gali padidinti bendrą sudegintų kalorijų skaičių, nes jūsų profilis užregistruos ir BMR, ir apskaičiuotą su pratimu susijusį sudeginimą per tą patį laikotarpį.
Kaip naudoti Fitbit kalorijų skaitiklį
IOS, Android ir Windows skirtose Fitbit programose yra kalorijų skaičiavimo funkcija, leidžianti rankiniu būdu registruoti per dieną suvartotą maistą. Ši funkcija derinama su sudegintų kalorijų funkcija, kad parodytų, kiek kalorijų suvartojate, palyginti su tuo, kiek kalorijų sudeginote per dieną.
Jei norite pridėti Fitbit kalorijų skaičiavimą prie programos informacijos suvestinės, eikite į Discover > Sveikatos ir kūno rengybos statistika > od > Pridėti prie šiandien.
